แจก [33 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก] แบบสุดพิเศษเฉพาะชาว Pantip เท่านั้น!

อยากลดน้ำหนักให้รวดเร็ว สุขภาพดี มีเมนูอาหารเย็นอะไรที่น่าสนใจกันบ้าง!? บทความนี้มีคำตอบ!

สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เชื่อว่าการ “ควบคุมอาหาร” เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็วกันมากที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม สารอาหารครบถ้วนด้วยเช่นกัน ไม่ใช่อดอาหารไปเลย เพราะการทำเช่นนั้นจะเป็นการทำร้ายร่างกายมากกว่าที่จะเป็นผลดีสำหรับการลดน้ำหนัก

ถ้าหากใครยังคิดเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักไม่ออกแล้วอยากได้คำแนะนำดี ๆ จากชาว Pantip ลองมาฟังความเห็นที่น่าสนใจจากสมาชิกชาว Pantip จากบทความชิ้นนี้กันได้เลย ส่วนจะมีอะไรที่น่าสนใจกันบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย

6 เมนูอาหารเช้า วัตถุดิบน้อย ทำง่าย แถมอร่อยด้วย [แนะนำโดยชาว Pantip]

เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก ที่น่าสนใจของชาว Pantip มีอะไรกันบ้าง!?

อันดับแรก ลองมาฟังความเห็นของสมาชิกชาว Pantip กันก่อนดีกว่าว่า เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่แนะนำอยากให้ลองหามาทานกันนั้น มีอะไรกันบ้าง!?

เรางดแค่ข้าวอ่ะค่ะ. แต่กินกับข้าวไม่อั้น.  ไม่ก้อกินส้มตำ. ยำวุ้นเส้น ยำมาม่า เกาเหลา. แกงจืด.  ผลไม้ โยเกิต. ไก่ย่าง.  คือเนื้อสัตว์เราไม่งดนะ. กินปกติ. แค่ไม่กินข้าว. ถามว่าเกินแคลลอรี่มั้ย. เราไม่ทราบจริงๆ. เพราะเราไม่เคยนับแคลลอรี่.

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ใน 7-11  มี  ข้าว-ปลาแซลม่อนนึ่งมะนาว 230 แคลฯ (ถ้าจำไม่ผิดนะคะ )  / อกไก่ /  กล้วยหอม  ค่ะ แล้วก็จะมี  ไข่ขาวต้ม 3-4 ฟอง  น้ำเต้าหู้  เห็ดออรินจิย่าง  ปลาซาบะย่าง  ผักต้ม (หรือไม่ก็เมี่ยงปลาทับทิม  )  สเต็กไก่  สเต็กปลาแซลม่อน เมนูที่ทานมีแค่นี้  จะทานสลับกันไปค่ะ  แต่น้ำเต้าหู้ทานทุกวันที่ออกกำลังกายค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

กินข้าวไรส์เบอรี่ กับต้มจืด ผัดผัก ไม่ก็ซื้ออาหารคลีนเป็นกล่องๆ มากิน

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

สเต๊ก ยำมะม่วง หมูมะนาว กระเพาะปลา ยำลูกชิ้น บาร์บีคิว กินอาหารคาวพวกนี้เสร็จ เราจะอัดผลไม้ต่ออีก 1 ถุงค่ะ  ลดแบบเริ่อยๆ ไม่หักโหม 1 ปี ลดได้ 5 กิโลค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

เราทานอาหารที่ทำเองค่ะ ส่วนมากจะเป็นเกาเหลา กับสุกี้ผัก+อกไก่(เราเป็นคนไม่กินใข่ไม่เป็นอยู่ แล้ว) ถ้าเบื่อหน่อย ก้ผลไม้กับนมไขมัน0% เราไม่เคร่งเรื่องอาหารมาก แต่ก็ไม่ได้ตามใจปากทานเยอะเต็มอิ่มเหมือนตอนอ้วนนะ(ครอบครัวเราทานข้าวกันเร็วมาก16.30น.-17.00น.ก็ทานกันแล้ว) ที่สำคัญออกกำลังกายด้วยนะคะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ตอนเย็นเรากินผักผลไม้คะ แต่ถ้าจะกินข้าวแนะนำปลานึ่ง ดีมากๆเลย

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ข้าวกล้องจิ้มน้ำพริก ปลานึ่ง อกไก่ต้ม

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

น้ำเปล่าค่ะไม่อ้วนแน่ๆ แต่ถ้าอดใจไม่ไหว ส้มตำมะม่วง,มะละกอก็ไม่อ้วนนะคะ เราสั่งแบบ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ผงชูรส พริก1 ดอก   อีกอย่างนึงคือ ไข่ต้มนะคะกินแต่ไข่ขาวเหยาะซอสนิดหน่อย กินผักเยอะๆก็อิ่มนะคะ ผัดแบบไม่ใช้น้ำมันก็ดี ไม่มันแถมไม่อ้วน ส่วนคำถามที่ว่า 153/59  เราถือว่าอ้วนมากนะคะ รีบลดเลยค่ะ ออกกำลังกายควบคู่ กับการดูแลเรื่องอาหาร ดื่มน้ำให้ได้วันละ3 ลิตร ผิวพรรณจะได้ไม่แห้งเหี่ยว

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่กินแค่เบาๆ ลดแป้งและน้ำตาล อิ่มแบบพอเพียงค่ะ ตัวอย่างอาหารเย็น เช่น ส้มตำไทย, ยำมะม่วง, น้ำพริกอ่อง, แกงจืดมะวุ้นเส้น, ยำต่างๆ, แกงจืดต่างๆ เช่น ตำลึงหมูสับ, แกงส้มผักรวม, สลัดปลาทูน่า, ต้มจับฉ่าย, น้ำพริกผักต้ม ฯลฯ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

แจก [5 สูตรข้าวไข่ข้น] เนื้อเด้งแสนอร่อย แนะนำแบบละเอียดโดยชาว Pantip!

สรุปเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก ที่ชาว Pantip แนะนำว่าไม่ควรพบาดมีอะไรกันบ้าง!?

1.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ส้มตำ

2.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ยำวุ้นเส้น

3.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ยำมาม่า

4.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ เกาเหลา

5.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ แกงจืด

6.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ผลไม้

7.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ โยเกิร์ต

8.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ไก่ย่าง

9.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ปลาแซลม่อนนึ่งมะนาว

10.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ อกไก่ต้ม

11.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ กล้วยหอม

12.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ไข่ต้ม

13.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ เห็ดออริจิย่าง

14.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ผักต้ม

15.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ปลาซาบะย่าง

16.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ เมี่ยงปลาทับทิม

17.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ สเต็กไก่

18.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ สเต็กปลาแซลม่อน

19.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ น้ำเต้าหู้

20.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ข้าวไรส์เบอรี่

21.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ผัดผัก

22.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ยำมะม่วง

23.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ กระเพาะปลา

24.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ หมูนึ่งมะนาว

25.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ยำลูกชิ้น

26.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ บาร์บีคิว

27.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ สุกี้ผัก+อกไก่

28.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ นมไขมัน 0%

29.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ปลานึ่ง

30.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ น้ำพริกอ่อง

31.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ แกงส้มผักรวม

32.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ สลัดปลาทูน่า

33.เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่ชาว Pantip แนะนำคือ ต้มจับฉ่าย

เคล็ด (ไม่) ลับ 5 สูตรทำต้มจับฉ่ายกินเองที่บ้าน สูตรอร่อยจากชาว Pantip!

บทสรุปส่งท้าย : เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักจากชาว Pantip มีให้เลือกกันอย่างหลากหลายมากกว่าที่คิด!

หลังจากที่ได้ทราบข้อมูลที่น่าสนใจกันไปแล้ว เชื่อว่า ณ ตอนนี้หลายคนก็คงจะสามารถมองเห็นภาพรวมแล้วว่าอาหารเย็นลดน้ำหนักแบบไหนที่น่าสนใจในสายตาของชาว Pantip และหวังว่าข้อมูลนี้จะมีประโยชน์ที่น่าสนใจสำหรับคนที่กำลังจะวางแผนลดน้ำหนักได้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน…