อยากผอม อยากสวย เม็ดแมงลักช่วยได้ มารู้จักกับวิธีการทานเม็ดแมงลักอย่างเหมาะสมตามคำแนะนำของชาว Pantip กัน!
ในวงการเพื่อสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก ดูเหมือนว่าชื่อของ “เม็ดแมงลัก” จะเป็นหนึ่งในหัวข้อที่ได้รับการกล่าวถึงกันค่อนข้างมากเลยทีเดียว เพราะเชื่อกันว่าเม็ดแมงลักมีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่จะสามารถช่วยในประเด็นนี้ได้มาน้อยเพียงใดนั้น ต้องลองมาติดตามคำแนะนำของสมาชิกชาว Pantip จากบทความชิ้นนี้กันได้เลย
เซ็นทรัลลาดพร้าวมีร้านอาหารอะไรอร่อยบ้าง!? มาฟัง [รีวิว pantip] อัปเดตข้อมูลปี #2022 กัน!
ทานเม็ดแมงลักอย่างไรให้ได้ผล ลองมาฟังคำแนะนำจากชาว Pantip กัน
เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา ไปฟังข้อมูลที่น่าสนใจจากสมาชิกชาว Pantip ที่เคยใช้เม็ดแมงลักในการช่วยลดและควบคุมน้ำหนักกันดีกว่าว่ามีประเด็นใดที่น่าสนใจ เก็บเอาไว้เป็นข้อมูลสำหรับใช้ในการประกอบการทานเม็ดแมงลักกันบ้าง!?
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
มันก็คือการอดอาหารนั่นแหละครับ ….เพียงแต่กินเม็ดแมงลักเพื่อไม่ให้หิวมาก ตัวเม็ดแมงลักเองไม่ได้ช่วยลดความอ้วนครับถ้าไม่อดอาหารหรือออกกำลังกายกินเข้าไปก็เท่านั้น มีผลอาจจะทำให้ระบายแต่ไม่ใช่ลดความอ้วน หรือบางคนกินเข้าไปเยอะๆเพื่อให้กินอาหารได้น้อยๆ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
จริงๆต้องใช้ควบคู่การคุมอาหารครับ เพราะเม็ดแมงลัก เวลาทานเสริมจะทำให้อยุ่ท้องไม่หิวง่ายครับ ผมจะทานมื้อเย็นใส่กับน้ำเต้าหู้ไม่มีน้ำตาล หรือ มีเล็กน้อย ทานกับผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ครับ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
ตามนั้นค่ะ กินน้ำหรือนมตามเยอะๆให้มันพองเต็มท้อง ก็จะช่วยให้ไม่หิวง่าย
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
มีโอเมก้า-3 ลดไขมันในเส้นเลือด ไม่ให้เส้นเลือดแข็งตัวเป็นก้อน ปรับสมดุลย์ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ล้างพิษ ล้างปอด ฯลฯ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
ผมกินมากเกินไป วันนึง 3 – 4 ครั้ง ร้อนในเลย เพราะมันไปดูดน้ำในกระเพาะ ท้องผูกอีกต่างหาก อย่ากินมากเกินไป
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
เม็ดแมงลัก ทำให้อิ่มเร็ว แคลอรี่ต่ำ ช่วยให้ลดปริมาณอาหารที่ไม่จำเป็นลงได้ มีไฟเบอร์ ทำให้อุจจาระนิ่ม ถ่ายสะดวก
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
เรากินข้าวเช้าปกติ กลางวันก็น้อยบ้าง เยอะบ้าง .ส่วนเย็นเอาเม็ดแมงลักแช่น้ำ แล้วนำมาใส่นมกิน น้ำหนักลงประมาณวันละ6-7ขีดต่อวัน
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
กินตอนเช้า ฟิตเนสบ่ายไม่มีแรงเลย
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
แนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่ด้วย ลดเร็วเกินไปก็ จะทำให้กล้ามเนื้อไม่กระชับคะ จะย้วยๆเหี่ยวๆ ออกกำลังกาย ไม่ยากอย่างที่คิดคะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่างที่ข้างบนบอก ลองศึกษาดูนะ ลดความอ้วนโดยเอาไขมันออก อย่าไปดูที่ตัวเลขจากน้ำหนัก ให้ดูที่รูปร่างและความเฟริม
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
เม็ดแมงลักมีสรรพคุณช่วยในการระบาย ขับของเสียที่เกาะตามผนังลำไส้ เป็นการดีท็อกซ์อย่างนึงค่ะ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และเห็นนิยมใช้ลดความอ้วนค่ะ จากที่เคยทำต้องแช่น้ำอุ่นไว้อย่างน้อยครึ่ง ชม ค่ะ ถ้าเร็วไปอาจจะไปดูดน้ำในลำไส้ทำให้ท้องผูกได้ค่ะ ละก็แนะนำให้ทานก่อนมื้อเย็น หรือแทนมื้อเย็นเลยก็ได้ค่ะ แต่เราทานทีเยอะมากกกก แก้วใหญ่เลย ถ้าให้ดีใส่น้ำหวานเฮลบลูบอยช่วยก็ดีค่ะ จะได้ไม่จืด
รวมรีวิว Pantip ร้านอาหารสามเสนวิลล่า มีดีอย่างไรทำไมคนนิยมไปกัน [อัปเดต 2565]
สรุปเทคนิคในการทานเม็ดแมงลักเพื่อลดน้ำหนักที่น่าสนใจและชาว Pantip อยากให้ทำตามกัน!
หลังจากที่ได้ทราบข้อมูลที่น่าสนใจกันไปแล้ว คราวนี้มาลองฟังสรุปข้อมูลที่ชาว Pantip ได้พูดถึงวิธีการทานเม็ดแมงลักอย่างถูกต้องแล้วควรทำตามกันดีกว่าว่ามีประเด็นที่น่าสนใจอะไรกันบ้าง!?
1.ชาว Pantip แนะนำว่าถ้าต้องการออกกำลังกายควบคู่ด้วยไม่ควรทานเม็ดแมงลักเป็นอาหารหลักเพียงอย่างเดียว เพราะจะทำให้ไม่มีแรงในการออกกำลังกาย
2.ชาว Pantip แนะนำว่าควรทานเม็ดแมงลักเป็นเพียงอาหารเสริมเท่านั้น ไม่เช่นนั้นจะทำให้ร่างกายเกิดการขาดสารอาหารได้
3.ชาว Pantip แนะนำว่าเม็ดแมงลักช่วยให้อิ่มเร็ว มีแคลอลี่ที่ต่ำ ช่วยลดปริมาณความอยากอาหารให้น้อยลงทำให้เหมาะกับการเป็นอาหารมื้อเย็นหรือมื้อดึกมากกว่า
4.ชาว Pantip แนะนำว่าเม็ดแมงลักมีไฟเบอร์ การทานเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น
5.ชาว Pantip แนะนำว่าควรทานเม็ดแมงลักคู่กับนมหรือผลไม้ เพื่อช่วยลดความอยากอาหารและได้สารอาหาร วิตามินกับแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการได้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม
6.ชาว Pantip แนะนำว่าการทานเม็ดแมงลักเพียงอย่างเดียวไม่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้มากเท่าที่ควร ดังนั้น จึงควรทำการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด
บทสรุปส่งท้าย : ในความเห็นของชาว Pantip เม็ดแมงลักช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า!?
เม็ดแมงลัก โดยรวมแล้วถือว่าเป็นอาหารเสริมที่เหมาะอย่างมากสำหรับการทานร่วมกับการออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม เพราะชาว Pantip ส่วนใหญ่มีความเห็นที่ค่อนข้างเป็นไปในทิศทางเดียวกันว่าการทานอย่างรู้คุณค่าและเหมาะสม จะช่วยทำในการลดน้ำหนักได้มากกว่าการทานแบบเพียว ๆ หักโหมกันอย่างแน่นอน…