[รีวิว Pantip] การกินคีโต (Ketogenic Diet) ช่วยลดน้ำหนักได้รวดเร็วจริงไหม มีผลข้างเคียงหรือเปล่า!? [อัปเดต 2565]

อยากกินคีโต (Ketogenic Diet) ลดน้ำหนักมีประเด็นอะไรที่ชาว Pantip อยากให้รู้กันบ้าง!? มาเจาะลึกข้อมูลผ่านบทความชิ้นนี้กัน!

ความงามและหุ่นที่ผอมเพรียว.. ยังคงเป็นกระแสที่ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศไทย จึงไม่น่าแปลกใจนักที่ทุกวันนี้เรามักจะได้เห็นวิธีการลดน้ำหนักใหม่ ๆ และน่าสนใจออกมานำเสนอให้เป็นแนวทางสำหรับคนที่อยากมีร่างกายที่สวยงามมากมาย

การกินคีโต (Ketogenic Diet) เอง ก็ดูเหมือนว่าจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมกันเป็นอย่างมากเลยทีเดียว แต่ก่อนที่จะตัดสินใจฟันธงว่าจะลดความอ้วนด้วยวิธีการกินคีโต (Ketogenic Diet) ขอแนะนำให้ลองมาฟังข้อมูลทั้งด้านดี-ด้านเสีย ของการกินคีโต (Ketogenic Diet) จากชาว Pantip ที่มีประสบการณ์ในเรื่องนี้กันก่อนดีกว่าจะได้ทราบว่าเหมาะสมกับตัวเองจริงหรือเปล่า!?

การกินอาหารคีโต (Ketogenic Diet) คืออะไร!?

อาหารคีโต หรือ Ketogenic Diet คืออาหารที่จำกัดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายให้ต่ำมาก ทำให้ร่างกายจำเป็นที่จะต้องนำเอาไขมันในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงานทดแทน จึงทำให้การลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตกลายเป็นกระแสความนิยมมากขึ้นอย่างมากในปัจจุบัน

รวม [10 รีวิว] Tenjo Sushi & Yakiniku ชื่อนี้อร่อยถูกปาก โดนใจชาว Pantip กันจริงหรือเปล่า!?

จุดเด่นของการกินคีโต (Ketogenic Diet) ที่ชาว Pantip อยากให้ทราบมีอะไรกันบ้าง!?

ข้อดี:

1. แนวทางการกินคีโตลดช่วยลดไขมันเร็วมาก ถูกใจวัยรุ่นแน่นอน อาหารก็อร่อย ไม่ต้องกินอกไก่แห้งๆ ก็ผอมได้
2. คนใช้เยอะทำให้อาหารการกินและแนวทางสำหรับศึกษามีเยอะ

ข้อเสีย:

1. อาการข้างเคียงเยอะ กว่าร่างกายจะปรับให้ใช้พลังงานจากไขมันเป็นพลังงานหลักได้นี้ก็เล่นมึนหัวไปหลายวัน
2. โอกาสหลุดง่ายมาก ไม่เหมือนการกินคลีนทั่วไปถ้าพลาดกินเกินไปก็ไม่เป็นไร แต่คีโตถ้าหลุดขึ้นมากว่าจะเข้าคีโตต้องใช้เวลาหลายวัน มึนหัวเล่นไปอีก

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

มันต่าง diet วิธีอื่นเพราะไขมันทำให้ leptin ทำงาน เมื่อทำงานก็จะทำให้อิ่ม คนที่กิน keto น้ำหนักเลยลดไวมาก เพราะการที่กินแต่ไขมัน ทำให้ไม่สามารถกินได้ในปริมาณมาก แต่ข้อเสียคือไขมันขัดขวางการดูดซึมเกลือแร่ วิตามิน ทำให้หลายคนที่กิน keto มีอาการคัน ผมร่วง ต้องเพิ่มวิตามิน เกลือแร่ น้ำ เพื่อให้เกิด ketosis ต่อเนื่อง

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

มีคนรู้จักกินอาหารแบบคีโต ก็สามารถลดน้ำหนักได้จริงนะครับ ลดไปเป็นสิบกิโลเลย แต่ดูจากเมนูที่เขาเล่าให้ฟังก็ไม่ง่ายนักนะครับ เพราะในชีวิตปกติบ้านเรากินข้าวและกับข้าวกันเป็นหลัก การงดแป้งเลยน่าจะใช้ชีวิตลำบากอยู่

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

เค้าไม่ได้ให้เน้นกินไขมันมากๆถ้าร่างกายมีไขมันส่วนเกินมากๆ แต่ให้กินพวกไขมันดี เช่น อาโวคาโด เนื้อสัตว์ติดมัน ไข่ กินในปริมาณที่เราอิ่ม ถามว่าทรมานมั้ยก็มีบ้าง เพราะอาหารส่วนใหญ่มีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก แต่สำหรับเราทรมานน้อยกว่ากินคลีนเยอะค่ะ คลีนแทบไม่ได้ปรุงรส แต่คีโตทำได้ทุกอย่าง อร่อยด้วยค่ะ แค่หลายๆครั้งเราจะโหยหาข้าวจริงๆ ขนมจีนจริงๆ เพราะบุกที่เอามาแทนมันไม่อร่อยเท่าค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

จุดด้อยของการกินคีโต (Ketogenic Diet) ที่ชาว Pantip อยากให้ศึกษาก่อนตัดสินใจมีอะไรกันบ้าง!?

การรับประทานอาหารคีโตเจนิกอาจทำให้ขาดสารอาหารบางชนิดจึงไม่ควรรับประทานในระยะยาว และไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่าง ๆ ได้ ดังนั้น หากต้องการเริ่มรับประทาน แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและขอคำแนะนำ เพิ่มเติมก่อนค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

มันเหมาะกับแค่บางคน และก่อนทำต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ต้องตรวจสุขภาพก่อน ไม่ใช่คิดจะทำก็ทำ อย่าไปเชื่อตามกระแสแล้วทึกทักเอาเองว่าเราก็ทำได้ หาข้อมูลและสอบถามหมอก่อนชัวร์สุดครับ ส่วนตัวผมไม่เหมาะกับวิธีนี้ เพราะสุขภาพไม่แข็งแรง และไม่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ ผนถนัดวิธีตามธรรมชาติมากกว่า โดยใช้หลักการของ อ.สง่า ดามาพงษ์ นักโภชนาการอาวุโสที่มีประสบการณ์ มาปรับใช้กับตนเอง

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ผลเสียที่เกิดขึ้นมีอยู่ สองอย่างหลักๆ เลยครับ คือ ท้องผูกมากกกกกก ปวดท้องมากกกก จนต้องฉีดยา ใช้ยาสวน เพราะผมทานผักน้อยเกินไปครับ และ มีผื่น คีโต ขึ้น เรื่องอื่นๆ ก็มีผมร่วงนิดหน่อย รู้สึกเวียนหัวในช่วงสัปดาห์แรกๆ แต่ ทุกอย่างก็ผ่านไปได้หมดครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

คีโตมันต้องใช้เวลาปรับร่างกายให้ดึงไขมันมาใช้แทนแป้ง ทำๆหยุดๆคีโตหลุด แล้วก่อนจะทำควรไปตรวจร่างกายก่อนว่าทำได้ไหม เพราะต้องกินไขมันสูงมาก แล้วก็ต้องไปตรวจไขมันในเลือดเป็นระยะๆด้วย

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

[6 สูตรน้ำผลไม้ปั่น] อร่อย แถมสุขภาพดีทันใจ ตามสไตล์ชาว Pantip!

สรุปจุดเด่นและจุดด้อยของการกินคีโต (Ketogenic Diet) ที่ควรฟังหูไวหูจากชาว Pantip มมมีอะไรกันบ้าง!?

เพื่อให้สามารถเข้าใจถึงจุดเด่น-จุดด้อยของการกินคีโต (Ketogenic Diet) ผู้เขียนจึงจะขอทำการสรุปข้อมูลที่น่าสนจากชาว Pantip โดยแยกเป็นประเด็นต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

จุดเด่นที่น่าสนใจของการกินคีโต (Ketogenic Diet)

-ชาว Pantip มีความเห็นว่าการกินคีโต (Ketogenic Diet) ในทางการแพทย์ใช้ในการวบคุมอาการในกลุ่มของผู้ป่วยที่เป็นโรคลมชัก

-ชาว Pantip มีความเห็นว่าการกินคีโต (Ketogenic Diet) มีผู้ใชเหลักการลดน้ำหนักประเภทนี้มาก ทำให้มีแนวทางสำหรับการทำตามค่อนข้างหลากหลาย

-ชาว Pantip มีความเห็นว่าการกินคีโต (Ketogenic Diet) ช่วยลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกายได้รวดเร็วอย่างมาก

-ชาว Pantip มีความเห็นว่าการกินคีโต (Ketogenic Diet) มีเมนูอาหารที่หลากหลายและค่อนข้างอร่อย

จุดด้อยที่ควรทราบของการกินคีโต (Ketogenic Diet)

-ชาว Pantip มีความเห็นว่าการกินคีโต (Ketogenic Diet) การทานในระยะยาวอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นบางชนิด

-ชาว Pantip มีความเห็นว่าการกินคีโต (Ketogenic Diet) ไม่เหมาะกับทุกคน เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหลากหลาย

-ชาว Pantip มีความเห็นว่าการกินคีโต (Ketogenic Diet) คนที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะเป็นการดีที่สุด

-ชาว Pantip มีความเห็นว่าการกินคีโต (Ketogenic Diet) อาจมีอาการท้องผูกและปวดท้อง เนื่องจากทานผักและผลไม้น้อยจนเกินไป

-ชาว Pantip มีความเห็นว่าการกินคีโต (Ketogenic Diet) จำเป็นที่จะต้องมีวินัยและความเคร่งครัดในเรื่องของอาหารการกินที่สูงมาก

-ชาว Pantip มีความเห็นว่าการกินคีโต (Ketogenic Diet) ราคาเมนูอาหารค่อนข้างสูง

[5 สูตรไก่ต้มน้ำปลา] ทำง่าย อร่อยจัง! แนะนำโดยชาว Pantip!

บทสรุปส่งท้าย : จากประสบการณ์ของชาว Pantip การกินคีโต (Ketogenic Diet) ดีหรือไม่ดีต่อร่างกายกันแน่!?

การลดน้ำหนักทุกประเภท รวมไปถึงการกินคีโต (Ketogenic Diet) ก็ควรทำในระดับที่ถูกต้องเหมาะสม ไม่สร้างภาระให้กับร่างกายมากจนเกินไปถึงจะสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักและรักษารูปร่างเอาไว้ให้มีความสวยงาม

ถึงแม้ว่าการกินคีโต (Ketogenic Diet) จะเต็มไปด้วยข้อดีมากมาย แต่ถ้าหากบุ่มบ่ามมากจนเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดผลเสียมากมายในระยะยาวตามมาในภายหลัง ดังนั้น ควรศึกษารายละเอียดในประเด็นนี้ให้ดีแล้วชั่งใจว่าวิธีการกินคีโต (Ketogenic Diet) นั้น เหมาะสมกับความต้องการในการลดน้ำหนักของตัวเองจริงหรือเปล่า!?