[14 อาการก่อนเป็นประจำเดือน] สาวๆชาว Pantip ขอแชร์วิธีรับมือ!!

อาการก่อนเป็นประจำเดือน…เรื่องที่สาวๆชาว Pantip ต้องเจอทุกเดือน!!

อาการก่อนเป็นประจำเดือนเป็นอาการทางด้านอารมณ์ และร่างกายผสมผสานกัน ทำให้รับมือได้ยาก ทั้งตัวของผู้หญิงเอง และคนในครอบครัว ในแต่ละเดือนผู้หญิงทุกคนต้องเจอกับการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์และร่างกายที่จัดการได้ยาก จะเลี่ยงก็เลี่ยงไม่ได้ ที่สำคัญแต่ละเดือนอาการที่เจออาจจะไม่เหมือนก็เป็นไปได้ด้วย ช่วงเวลาการเป็นประจำเดือนของผู้หญิงมักกินเวลายาวนานประมาณ 1 – 2 สัปดาห์ อาการที่เปลี่ยนแปลงจะเริ่มต้นตั้งแต่ช่วงก่อนมีประจำเดือนจนถึงช่วงที่มีประจำเดือนเลย เป็นผู้หญิงช่างแสนลำบากจริงๆ มีเวลาหายใจหายคอ และผ่อนคลายไม่นานเลย ในเมื่อเลี่ยงไม่ได้ก็ต้องยอมรับและอยู่กับมันให้ได้ทั้งตัวคุณเอง และคนรอบข้าง บทความนี้จะทำให้คุณพยายามเข้าใจการเปลี่ยนแปลง และอาการต่างๆที่อาจจะเกิดก่อนเป็นประจำเดือนได้มากขึ้น!!

ชาว Pantip เล่าเรื่องที่ควรรู้เมื่อ [ผู้หญิงปวดท้องน้อยข้างขวาจี๊ด ๆ] ปี 2022

อาการก่อนเป็นประจำเดือน…สาวๆชาว Pantip มีอาการอย่างไรบ้าง?

กินเหมือนปล้น อารมณ์แปรปรวน สิวขึ้น เจ็บนม

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

ทางอารมณ์ จะขึ้นง่ายค่ะ…..ทางร่างกาย แล้วแต่เดือน …..บางเดือนสิวเม็ดเป้ง เจ็บหน้าอก ปวดท้อง ปวดหลัง

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

จะกินเยอะกว่าทุกๆวัน รู้สึกอารมขึ้นๆลงๆง่าย

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

เจ็บนมค่ะ กินเยอะ อยากนั่นอยากนี่
หงุดหงิด จะรู้สึกหดหู่อยู่วันนึงก่อนปจด.มา

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

น้ำตาแตกง่ายมากๆ อ่านเรื่องอะไรที่ซึ้งๆหรืออ่านแล้วรู้สึกดีน้ำตาก็รื้นมาเต็มเบ้าตาแล้ว เรื่องเศร้าๆก็น้ำตาจะแตกอารมณ์หวั่นไหวมาเต็มคิดถึงพ่อคิดถึงแม่เป็นพิเศษ เรื่องกินนี้ก็จะจุบจิบตามประสา 5555

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

อาการก่อนเป็นประจำเดือน…ทำไมคล้ายๆคนท้องสาวๆชาว Pantip คิดอย่างไร?

ตอนเราท้อง เราก็นึกว่าเมนส์จะมาค่ะ อาการเหมือนกันจริงๆแหละ

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

เราอารมณ์แปรปรวนสุดๆ อึดอัดไม่ค่อยสบายตัว และรู้สึกเหนื่อยมากๆๆๆ แขนขาแทบไม่อยากขยับทำอะไรเลยค่ะ ซึ่งตอนมีปจด.เราไม่เคยรู้สึกแบบนี้ เราเลยคิดว่านี่มันไม่ธรรมดาซะแล้ววว จขกท ลองเริ่มสังเกตุอาการตัวเองแบบละเอียดดูค่ะ สำหรับเรา อาการแต่ละอย่างมันจะผิดผากไปจากเดิมที่มีไม่มากก็น้อย

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

เราอารมณ์แปรปรวนสุดๆ อึดอัดไม่ค่อยสบายตัว และรู้สึกเหนื่อยมากๆๆๆ แขนขาแทบไม่อยากขยับทำอะไรเลยค่ะ ซึ่งตอนมีปจด.เราไม่เคยรู้สึกแบบนี้ เราเลยคิดว่านี่มันไม่ธรรมดาซะแล้ววว จขกท ลองเริ่มสังเกตุอาการตัวเองแบบละเอียดดูค่ะ สำหรับเรา อาการแต่ละอย่างมันจะผิดผากไปจากเดิมที่มีไม่มากก็น้อย

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

เป็นเพราะโฮโมนในร่างกายเปลี่ยนค่ะ

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

ยาเลื่อนประจำเดือน..ราคา [5 ข้อห้ามการใช้ยา] เรื่องสำคัญชาว Pantip อยากให้รู้!!

อาการก่อนเป็นประจำเดือน…สาวๆชาว Pantip จัดการอย่างไร?

วิธีแก้คือออกกำลังกายสมํ่าเสมอค่ะ เราสังเกตว่าช่วงไหนเราออกกำลังกายบ่อยๆ ช่วงนั้นอาการจิตตกจะไม่รุนแรงแต่จะกลายเป็นอาการลลัลล้าเกินเหตุ แนะนำโยคะโลดดดค่ะ ดีมากได้สมาธิด้วยค่ะ

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

เรากินแหลกกกกกกก หลังๆว่าจะเพลาๆ กินอาหาร 3 เวลา นอกนั้น น้ำเปล่าแล้วล่ะ พยายามอยู่นะ
อารมณ์ปรี๊ดบ้าง พยายามวุ่นวาย พูดคุยกับชาวบ้านให้น้อยลง อ่านหนังสือ หากิจกรรมอะไรทำคนเดียว จะได้ไม่ไปวีนชาวบ้านเขา
ปวดท้องล่วงหน้า ปวดล่วงหน้า ก็ทานยาบ้าง อดทนบ้าง

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

รู้ให้ทันอารมณ์กับความต้องการ ที่เปลี่ยนแบบกะทันหันค่ะ

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

ดูหนังตลกค่ะ

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

สรุปอาการก่อนเป็นประจำเดือน…มีหลายอาการ! สาวๆชาว Pantip รับรองจัดการได้!!

ประจำเดือน…เรื่องวุ่นของผู้หญิงในทุกเดือน หากเริ่มมีอาการแปลกๆทางด้านอารมณ์ และทางด้านร่างกายก็แสดงว่าวันนั้นของเดือนกำลังใกล้จะมาถึงแล้ว การเตรียมความพร้อมรับมือช่วยได้มากๆ ชาว Pantip จะมาบอกว่าอาการก่อนเป็นประจำที่สาวๆต้องเจอมีอะไรบ้าง? และจะจัดการได้อย่างไรบ้าง? มาดูคำตอบกัน!!

14 อาการก่อนเป็นประจำเดือน..มีดังนี้!!

6 อาการทางด้านอารมณ์

1. หงุดหงิดง่าย
2. เครียด กังวล
3. เศร้า ร้องไห้
4. หิวมากกว่าปกติ
5. ต้องการโลกส่วนตัว
6. นอนไม่หลับ

8 อาการทางด้านร่างกาย

1. ปวดหัว
2. ปวดท้อง
3. ปวดเมื่อยตามตัว
4. ท้องอืด ท้องผูก
5. ท้องเสีย
6. เหนื่อยล้า
7. สิวขึ้น
8. เจ็บเต้านม

10 วิธีรับมือช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน

1. ออกำลังกายเป็นประจำ
2. พักผ่อนให้เพียงพอ
3. การเล่นโยคะ ฝึกสมาธิ
4. หากิจกรรมสนุกทำ
5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่แอลกอฮอลล์
6. ไม่สูบบุหรี่
7. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไฟเบอรื อาหารที่มีกากใย ผักผลไม้
8. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง 
9. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน
10. การใช้ยาบรรเทาอาการปวด

[ตรวจภายในเจ็บไหม?] คำตอบจากผู้หญิงชาว Pantip อัพเดตปี 2022!!

บทสรุปส่งท้าย : อาการก่อนเป็นประจำเดือน…รู้ทันก็รับมือได้ชาว Pantip แนะนำคนในครอบครัวต้องเข้าใจ!!

เมื่อมีประจำเดือนอารมณ์ของผู้หญิงจะไม่นิ่ง อาการหงุดหงิดขี้เหวี่ยงขี้วีนเกิดขึ้นได้เสมอ หากคนในครอบครัวพยายามทำความเข้าใจก็จะไม่เป็นปัญหาใหญ่! เพราะอาการเหล่านี้เป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆเท่านั้น การรู้ทันอาการที่เปลี่ยนไปก็ยิ่งช่วยให้จัดการได้ง่ายมากขึ้นเพื่อลดปัญหาต่างๆ คุณผู้หญิงทั้งหลายหากคุณกำลังจะเป็นวันนั้นของเดือนควรสังเกตุตัวเองให้ดีว่าต้องการอะไร? และมีอาการอย่างไร? รู้ทันอารมณ์ที่แปรปรวนจะรับมือได้ง่ายกว่า!

การพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย การทำกิจกรรมเบาๆช่วยได้มาก! ยิ่งคนในบ้านเข้าใจก็ยิ่งทำให้อาการเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและจิตใจลดน้อยลงได้ ชาว Pantip เป็นกำลังใจให้ผู้หญิงทุกคนนะ!!