[2] วิธีจัดการปัญหาขาดวิตามินดีแบบมือโปร ทำตามชาว Pantip สิ! รับรองได้ผลชัวร์!

ร่างกายมีปัญหาวิตามินดีควรทำอย่างไรดี? มาฟังคำแนะนำที่น่าสนใจจากชาว Pantip ผ่านบทความชิ้นนี้กันเลย!

“วิตามินดี” เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย โดยเฉพาะการ “บำรุงกระดูกและฟัน” ให้มีความแข็งแรง ดังนั้น การได้รับวิตามินดีอย่างเหมาะสมไม่ขาดตกบกพร่องจึงเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก

อย่างไรก็ตาม มีหลายคนที่ประสบปัญหาขาดแคลนวิตามินดีในร่างกายเกิดขึ้น จนกลายเป็นการสร้างความกังวลใจว่าควรจะรับมืออย่างไรดีเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดวิตามินดี สำหรับประเด็นนี้ชาว Pantip ผู้มากประสบการณ์ก็ได้มีคำตอบที่น่าสนใจมาฝากกัน

Rose gold คอลลาเจน ทานแล้วเป็นยังไงบ้าง? รวมรีวิวจริงจากสาว ๆ Pantip [2023]

วิธีการรับมือกับปัญหาขาดวิตามินดีของชาว Pantip มีอะไรกันบ้าง?

ในส่วนของการรับมือกับปัญหาขาดแคลนวิตามินดีที่ชาว Pantip อยากที่จะให้รู้จักกันนั้น มีรายละเอียดที่สำคัญ ดังต่อไปนี้

วิตามินดี คนเราๆได้รับ2ที่

1)มีในร่างกายอยู่แล้ว แต่จะถูกกระตุ้นด้วยแสงแดด

2)อาหาร

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

วิตามินดีในอาหารมีน้อยมากๆ ครับ ถ้าเป็นในนมสดจะมีมากที่สุด แต่ก็อาจไม่พอเพียงในแต่ละวัน การได้รับรังสี UV อ่อนๆ จากแสงแดด จะทำให้ร่างกายแปลงคอเลสเตอรอลที่อยู่ตามผิวหนังให้เป็นวิตามินดี จากนั้นก็จะถูกส่งไปเก็บในตับ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินดีที่เยอะที่สุดของร่างกาย ถ้าก่อนหน้านี้คุณได้รับแสงแดดทุกวัน ตับก็น่าจะเก็บวิตามินดีให้ร่างกายนำมาใช้ได้อย่างน้อยซัก 2-3 เดือนครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

วิตามินดี มีในอาหารจำพวกตับหรือจำพวกปลาซาร์ดีน,ปลาทูน่า,ปลาแซลมอนเยอะกับในไข่แดงนิดหน่อย ส่วนผลิตภัณฑ์จากนมต้องดูเป็นยี่ห้อๆไป เท่าที่เห็นก็โอวัลตินกล่องแดงๆที่เสริมวิตามินดี หรือถ้าอยากได้จริงๆ ไปร้านขายยาครับ ซื้อน้ำมันตับปลามากิน(ระวังเรื่องคลอเลสเตอรอล)

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

วิตามิน D ส่วนใหญ่ ได้จาก UVB ใน แสงแดด ….. แสงแดดที่ผ่านกระจก ไม่ ช่วยสร้างวิตามิน D เนื่องจาก กระจก ไม่ ยอมให้ UVB ผ่าน (ยอมให้ผ่านเฉพาะ UVA)

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

รับแสงแดดเช้าๆ ก่อน 7 โมง ไม่ขาดวิตามิน D

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

[6] เหตุผลสำคัญที่ทำให้การฉีดไขมันแล้วหน้าพังที่ชาว pantip อยากให้รู้ก่อนตัดสินใจ!

มาสรุปข้อมูลกันดีกว่าว่าถ้าหากไม่อยากประสบปัญหาขาดวิตามินดี ชาว Pantip แนะนำให้ทำอย่างไรกันบ้าง?

สำหรับคนที่ไม่ต้องการให้เกิดปัญหาหรือป้องกันการขาดวิตามินดีไม่ให้เกิดขึ้นกับตัวเองนั้น มีรายละเอียดที่ชาว Pantip แนะนำให้ทำตาม ดังต่อไปนี้

• ชาว Pantip แนะนำการป้องกันและรักษาอาการขาดวิตามินดี หมั่นรับแสงแดดก่อน 7.00 น. และหลัง 17.00 น. เป็นประจำ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามิน
• ชาว Pantip แนะนำการป้องกันและรักษาอาการขาดวิตามินดี ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ตับ ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ไข่แดง นมสด น้ำมันตับปลา เป็นต้น

ถ้าหากร่างกายขาดวิตามินดีจะเป็นนอันตรายไหมคะ?

วิตามินดีเป็นสาระสำคัญที่ช่วยในการบำรุงกระดูกและฟันให้มีความแข็งแรง ถ้าหากไม่ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมขาดตกบกพร่องก็จะทำให้กระดูกไม่ได้รับการบำรุงที่ดี ส่งผลให้เปราะบางหรือเสื่อมสภาพได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น

Sakana Collagen ดีจริงไหม? มาลองฟังประสบการณ์ใช้จริงที่ไม่ใช้หน้าม้าชาว Pantip กัน! [2023]

บทสรุปส่งท้าย : การรับมือกับอาการขาดวิตามินดีเป็นอย่างไรบ้าง? หวังว่าชาว Pantip จะช่วยให้ได้รับคำตอบ!

หลังจากที่ได้ทราบเกี่ยวกับข้อมูลที่มีความน่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับปัญหาขาดแคลนวิตามินดีจากชาว Pantip ในข้างต้นกันไปแล้ว เชื่อว่าด้วยวิธีการที่แสนง่ายดายเหล่านี้จะช่วยคลายความกังวลให้กับหลาย ๆ คนที่กำลังประสบกับปัญหาขาดวิตามินดีได้อย่างเหมาะสมมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมได้อย่างแน่นอน..