ฉบับย่อ :
|
- 1. อยากบำรุงปอดด้วยตัวเอง แบบไม่ต้องทานอาหารเสริมหรือวิตามินทำยังไงดี? มาฟังคำแนะนำจากประสบการณ์ของชาว Pantip กันเลย
- 1.1. วิธีการบำรุงปอดให้แข็งแรง แบบไม่ต้องพึ่งหารเสริมและวิตามินมีอะไรกันบ้าง?
- 1.2. มาสรุปข้อมูลที่น่าสนใจจากชาว Pantip กันดีกว่าว่าถ้าต้องการบำรุงปอดไม่ต้องพึ่งยา อาหารเสริมและวิตามินควรทำอย่างไรกันบ้าง?
- 1.3. บทสรุปส่งท้าย : การบำรุงปอดไม่ยาก และไม่จำเป็นต้องเสียค่าอาหารเสริมและวิตามิน ขอเพียงแค่ทำตามคำแนะนำอย่างเหมาะสมของชาว Pantip!
อยากบำรุงปอดด้วยตัวเอง แบบไม่ต้องทานอาหารเสริมหรือวิตามินทำยังไงดี? มาฟังคำแนะนำจากประสบการณ์ของชาว Pantip กันเลย
“ปอด” เป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญอย่างมากของร่างกายเพราะทำหน้าที่ในการรับออกซิเจนเข้ามาเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ในกระบวนการขับเคลื่อนร่างกาย การดูแลปอดบำรุงให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก
ถ้าหากใครกำลังสนใจอยากที่จะบำรุงปอดให้มีความแข็งแรง โดยไม่จำเป็นที่จะต้องทานอาหารเสริมหรือวิตามินให้เปลืองเงินทอง ลองมาทำตามคำแนะนำของชาว Pantip ผ่านบทความชิ้นนี้กัน เชื่อว่าจะสามารถช่วยทำให้ปอดแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิมได้อย่างแน่นอน
ชาว Pantip แชร์ประสบการณ์และความคิดเห็นจากการใช้ [สบู่ไพรเย็น] ปี 2022
วิธีการบำรุงปอดให้แข็งแรง แบบไม่ต้องพึ่งหารเสริมและวิตามินมีอะไรกันบ้าง?
ในส่วนของการบำรุงปอดที่ชาว Pantip อยากให้รู้จัก สามารถทำได้ด้วยตัวเองไม่ต้องง้อพวกกอาหารเสริมหรือวิตามินนั้น มีขั้นตอนที่น่าสนใจดังต่อไปนี้
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
ผมว่าใช้พวกอุปกรณ์เก็บฝุ่นที่ต้นตอ (เช่น ท่อดูด หรือพวกฉีดไอน้ำให้ฝุ่นตก) จำกัดบริเวณ (แผงกันฟุ้ง ทำห้อง) ร่วมกับการใช้อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล (เช่น หน้ากาก แผ่นปิดจมูก) ดีกว่า ….ถ้าเอาตามทฤษฏี การกำจัดสิ่งแปลกปลอมจากร่างกายอย่างง่ายๆ ก็ต้องมีน้ำดื่ม สำหรับระบบในร่างกาย เช่น น้ำลายในปาก ขนอ่อนในทางเดินหายใจ ปัสสาวะ และน้ำใช้ สำหรับ ล้างหน้า อาบน้ำ บ้วนปาก ฯลฯ …แต่สู้การป้องกันก่อนไม่ได้แน่ๆ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
เคยถามอาจารย์ที่เป็นหมอ chest ที่รักษาประจำ (พอดีเป็นหอบหืด) อาจารย์ว่าไม่ช่วยนะคะ แต่ถ้าอยากกินก็กินไป ไม่ได้เดือดร้อนใคร การบำรุงปอดที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายค่ะ ประสบการณ์ตรงหลังออกกำลังกายประจำ อาการหอบดีขึ้นอย่างชัดเจน ลดยาได้ แทบจะไม่หอบอีกเลย
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
การบำรุงปอดอย่างง่ายที่สุด คือการรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระที่อาจะไปทำร้ายเนื้อเยื้อปอดได้ หากรับประทานเป็นประจำ ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะทำให้ปอดมีความแข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระบบทางเดินหายใจรวมไปถึงระบบการทำงานของปอดก็จะดีขึ้น เมื่อปอดทำงานดี ภาวะอันตรายต่างๆ เช่น ภาวะหัวใจเต้นเร็ว หายใจไม่อิ่ม ภาวะพร่องออกซิเจนหรือออกซิเจนในเลือดต่ำก็จะไม่เกิดขึ้น
มาสรุปข้อมูลที่น่าสนใจจากชาว Pantip กันดีกว่าว่าถ้าต้องการบำรุงปอดไม่ต้องพึ่งยา อาหารเสริมและวิตามินควรทำอย่างไรกันบ้าง?
เพื่อให้สะดวกกับการติดตามหาข้อมูลในการบำรุงปอดโดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องซื้ออาหารเสริมและวิตามินมาทานกันนั้น ชาว Pantip แนะนำให้ปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้
- ชาว Pantip แนะนำให้บำรุงปอด ทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดการอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น ขิง พริกหวาน แอปเปิล ฟักทอง มะเขือเทศ น้ำมันมะกอก หอยนางรมและขมิ้นชัน เป็นต้น
- ชาว Pantip แนะนำให้บำรุงปอด หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
- ชาว Pantip แนะนำให้บำรุงปอด กำจัดฝุ่นออกจากที่พัก โดยเฉพาะห้องนอน
- ชาว Pantip แนะนำให้บำรุงปอด ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/4444.png)
อยากบำรุงปอดแบบไม่ต้องทานอาหารเสริมกับวิตามินสามารถเป็นไปได้ไหมคะ?
ขอแนะนำว่าควรหมั่นออกกำลังกาย กำจัดฝุ่น หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีมลพิษ งดการสูบบุหรี่และทานอาหารอย่างเหมาะสมจะช่วยทำให้ปอดแข็งแรงได้มากกว่าการทานวิตามินหรืออาหารเสริมอย่างแน่นอน
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/100000.png)
บทสรุปส่งท้าย : การบำรุงปอดไม่ยาก และไม่จำเป็นต้องเสียค่าอาหารเสริมและวิตามิน ขอเพียงแค่ทำตามคำแนะนำอย่างเหมาะสมของชาว Pantip!
จากคำแนะนำของชาว Pantip ในข้างต้น ดูเหมือนว่าวิธีในการบำรุงปอดที่ดีที่สุดคือ การป้องกันและเสริมสร้างให้ปอดมีความแข็งแรงเสียตั้งแต่เนิ่น ๆ ไม่ใช่รอให้เกิดปัญหาขึ้นมาก่อน แล้วค่อยมาตามทานวิตามินหรืออาหารเสริม เพราะการทำเช่นนั้นเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุเสียมากกว่า…