ฉบับย่อ :
|
อยากแก้อาการปวดหลังให้หายดี แบบไม่ต้องทานยามีวิธีอะไรที่น่าสนใจกันบ้าง? มาฟังคำแนะนำจากประสบการณ์จริงของชาว Pantip กัน!
“อาการปวดหลัง” ดูเหมือนว่าจะกลายมาเป็นหนึ่งในสิ่งสามัญประจำบ้านและสำนักงานของยุคปัจจุบัน เพราะคนรุ่นใหม่มีพฤติกรรมที่มักจำเป็นที่จะต้องนั่งติดที่ นั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อหลังอ่อนแอกระทั่งนำไปสู่การเกิดอาการปวดหลังในที่สุด
เมื่อมีอาการปวดหลังขึ้น หลายคนอาจใช้วิธีการแก้ไขด้วยการทานยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบ ยาคลายกล้ามเนื้อ แต่การทานเพียงแค่ยาอย่างเดียวอาจไม่ช่วยขจัดปัญหาได้ แถมตัวยาอาจมีการสะสมในร่างกายจนกลายเป็นอันตรายในระยะยาวได้อีกด้วย ดังนั้น ชาว Pantip จึงแนะนำว่าให้ลองทำตามวิธีต่อไปนี้ เชื่อว่าจะช่วยแก้ปวดหลังได้ดียิ่งขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งพายาอีกต่อไป
[9] สาเหตุที่ทำให้ปัสสาวะขุ่นและมีตะกอนสีขาว จากประสบการณ์จริงของชาว Pantip!
แก้อาการปวดหลังแบบไม่ต้องใช้ยา มีขั้นตอนอย่างไรที่น่าสนใจบ้าง? มาฟังชาว Pantip กันเลย!
วิธีการแก้ปวดหลังโดยที่ไม่จำเป็นจะต้องใช้ยาในสไตล์ของชาว Pantip มีอยู่หลายวิธี แต่ที่น่าสนใจไม่ควรมองข้ามนั้น มีดังต่อไปนี้
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
จากอาการที่คุณเล่ามา อาการปวดหลังเกิดขึ้นหลังจากการทำงาน อาจจะเป็นไปได้ว่า สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ อาจจะเกิดจากการนั่ง การยืนติดต่อกันเป็นเวลานานๆ หรือการก้มหลังยกของหนัก ร่วมถึงการทำท่าทางที่ไม่ถูกต้องสะสมเป็นเวลานาน จึงทำให้เกิดการเคล็ดขัดยอก การตึง การอักเสบของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นบริเวณหลังได้ค่ะ ซึ่งในการรักษานั้นมีหลายวิธีค่ะ ขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของอาการ หรือ สาเหตุของการทำให้เกิดอาการปวดค่ะ ในเบื้องต้น เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด แนะนำให้คุณลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้หลัง เช่นไม่ควรยืน เดิน นั่ง หรือการนอน ที่ต้องอยู่ ในท่าเดิมๆเป็นเวลานาน ซ้ำๆ หรือหลีกเลี่ยงการยกของหนัก รวมถึงการปรับเปลี่ยนท่าหรืออริยาบทที่ถูกต้องและหากมีน้ำหนักตัวเกิน แนะนำให้ลดน้ำหนักร่วมด้วย นอกจากนี้อาจจะรับประทานยาแก้ปวด และประคบเย็นสลับกับประคบร้อน รวมถึงอาจจะใช้วิธีนวดคลึงเบาๆ หรือทายาภายนอกร่วมด้วยอาจจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ และถ้าอาการปวดดีขึ้นแล้ว แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อหลัง แข็งแรงขึ้น จะได้ช่วยทำให้ยากต่อการอักเสบหรืออ่อนล้าของกล้ามเนื้อได้ค่ะ แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น รับประทานยาแก้ปวดแล้วก็ยังคงมีอาการปวดมากอยู่ รวมถึงอาการปวดเกิดขึ้นเรื้อรัง นานเกิน 4 สัปดาห์แนะนำให้คุณ ไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไปค่ะ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
สรุปว่าอาการปวดหลัง รักษาด้วยยาไม่หาย เราทำมาหมดทุกอย่างแล้ว เหลือเพียงวิธีเดียวคือ ทำกายภาพบำบัดด้วยตัวเองที่บ้านเพื่อยืดกล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อ (ที่รพ.ไปทำมาแล้ว ไม่ได้ผล) หัวใจสำคัญคือต้องทำแบบต่อเนื่องระยะยาว ตอนนี้ดีขึ้นมากแล้ว ท่ากายภาพบำบัดต้องถูกต้องกับอาการที่เป็นด้วย ไม่งั้นจะยิ่งปวดมากขึ้นไปอีก ต้องลองผิดลองถูกดูก่อน ท่าไหนทำแล้วสบายก็ทำต่อ แต่ 2-3 วันแรกจะปวดเมื่อยก่อน แล้วจะดีขึ้นเรื่อยๆ เอง
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
ลองเปลี่ยนท่านั่งทำงานด้วยนะครับ ถ้ากินยาไม่หายลองฝังเข็มตามรพ. ดูนะครับ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
ถ้าเรื้อรังยังไงหาหมอเฉพาะทางดีที่สุด เบื้องต้นกินยาแก้ปวด หาเสื้อพยุงหลัง หรือที่นิยมก็โยคะช่วยได้
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
แนะนำ เสื้อซัพพอร์ตหลังยี่ห้อ mamoru ครับ ผมใช้อยู่ ใช้ได้ 3 อาทิตย์อาการปวดหลัง ไหล่ หายไปแล้วครับ แต่ปัจจุบันก็ยังใส่อยู่ เพราะคนขายบอกว่าสามารถใส่ป้องกันได้ ผมใส่ตอนนั่งทำงานนานๆ ครับ ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องผ่าตัด ลองไปดูรีวิวตามเพจในเฟชดูครับ รีวิวเยอะ ผมก็รีวิวนะ สินค้าคุณภาพดีจริง
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
ตามคห.2 คะ ยาเซเรเบ๊กซ์ก้อได้ หรือนอร์จีสิค แต่ว่าดูโดสยาด้วย หากเจ็บมากๆ เซเรเบ๊กซ์200มก.จะเอาไม่อยู่ต้อง400มก. อย่าเพิ่งออกกำลังกายคะ ตอนนี้อักเสบอยู่ หากจะนอนหงาย ควรมีหนอนหนุนขาอ่อนเหนือเข่า เพื่อไม่ให้หลังแอ่นนะคะ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
พยายามเล่นโยคะครับ หาท่าแก้ปวดหลัง เช่น นั่งขัดสมาธิ แล้วโน้มตัวยืดแขนไปข้างหน้า แต่ก่อนผมก็เป็น เพราะต้องนั่งทำงาน/ขับรถวันละ 14-15 ชม. หลังๆ เล่นโยคะทุกวันที่บ้าน ทำด้วยตัวเอง ไม่ต้องไปเสียเงินที่ไหน บรรเทาไปมากครับ บางวันก็ไม่รู้สึกเจ็บอีกเลย รู้สึกว่าจะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นนะครับ ลองหาข้อมูลดู
แชร์ [7] วิธีโบกมือลาปัญหาเวียนหัวบ้านหมุนแบบไม่ต้องง้อยา ฉบับชาว Pantip!
มาสรุปข้อมูลกันดีกว่าว่าเคล็ดลับที่ชาว Pantip แนะนำให้ทำเพื่อแก้อาการปวดหลังแบบไม่ต้องทานยามีอะไรกันบ้าง?
สำหรับการแก้ปัญหาปวดหลังโดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องทานยาแก้ปวดนั้น สามารถทำการสรุปข้อมูลที่น่าสนใจจากชาว Pantip ออกเป็นข้อ ๆ ได้ดังต่อไปนี้
- ชาว Pantip แนะนำวิธีแก้ปวดหลัง เล่นโยคะ เช่น นั่งสมาธิแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า เป็นต้น
- ชาว Pantip แนะนำวิธีแก้ปวดหลัง เมื่อนอนหงาย ควรหาหมอนมาหนุนต้นขาเหนือเข่าเพื่อป้องกันไม่ให้หลังแอ่น
- ชาว Pantip แนะนำวิธีแก้ปวดหลัง สวมเสื้อพยุงหลัง
- ชาว Pantip แนะนำวิธีแก้ปวดหลัง ฝังเข็ม
- ชาว Pantip แนะนำวิธีแก้ปวดหลัง เปลี่ยนท่านั่งทำงานให้เหมาะสม
- ชาว Pantip แนะนำวิธีแก้ปวดหลัง กายภาพบำบัดตัวเองที่บ้านด้วยการยืดกล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง
- ชาว Pantip แนะนำวิธีแก้ปวดหลัง หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
- ชาว Pantip แนะนำวิธีแก้ปวดหลัง หากมีน้ำหนักตัวมากเกินไป ควรเริ่มลดน้ำหนัก
- ชาว Pantip แนะนำวิธีแก้ปวดหลัง ประคบเย็นสลับกับประคบร้อน
- ชาว Pantip แนะนำวิธีแก้ปวดหลัง นวดคลึงเบา ๆ ที่แผ่นหลัง ร่วมกับการใช้ยานวด
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/4444.png)
ถ้าทำตามคำแนะนำแล้วหลังยังไม่หายปวด ควรทำยังไงดีคะ?
ในกรณีที่ทำตามคำแนะนำเพื่อแก้ปวดหลังในข้างต้นไปแล้วยังมีอาการปวดอยู่มากไม่ยอมทุเลาลงเป็นเวลานานเกินกว่า 4 สัปดาห์ ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขปัญหาอย่างตรงจุดจะเป็นการดีกว่า
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/100000.png)
[11] ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการฝังยาคุม ข้อมูลดี ๆ ที่ชาว Panti pอยากบอกให้รู้ก่อนตัดสินใจ!
บทสรุปส่งท้าย : การแก้ปวดหลังแบบไม่ต้องทานยาทำได้ เพียงแค่ทำตามคำแนะนำของชาว Pantip!
จากข้อมูลในข้างต้นจะเห็นได้ว่าที่จริงแล้วอาการปวดหลังก็สามารถที่จะทำการแก้ไขให้กลับมาหายดีได้ ขอเพียงแค่ทำตามคำแนะนำอย่างเหมาะสมของชาว Pantip โดยที่อาจไม่ต้องพึ่งพายาแก้ปวดที่อาจมีการสะสมจนกลายเป็นปัญหาร้ายตัวใหม่ของร่างกายอย่างไม่ทันรู้ตัวได้อีกด้วย…