ชาว Pantip อยากบอกอาหารเสริมปี 2022 Fish Oil กินตอนไหน?

ชาว Pantip แนะนำอาหารเสริม Fish Oil กินตอนไหนได้บาง

เนื่องจาก เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่กำลังเป็นที่นิยม เพราะให้วิตามินที่ช่วยให้ ร่างกายได้รับประโยชน์ ตามปกติแล้วก็จะกินพร้อมกันกับอาหาร แต่อยากรู้จากประสบการณ์ที่ใช้จริงว่าท่านตอนไหนได้บ้าง ชาว Pantip จึงได้รวบรวมประสบการณ์ของคนที่ กำลังใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Fish Oil อยู่ ใช้ตอนไหนบ้างแล้วได้ผลดีอย่างไร จะได้เอาไปลองทำดูเพราะปกติแล้ว ก็กินซ้ำๆเวลาเดิม ตามมาอ่านกันเลย

ชาว Pantip แนะนำมะเร็งปอดอาการระยะแรกปี 2022 สังเกตอย่างไร?

ชาว Pantip อยากบอก Fish Oil คืออะไร? กินตอนไหน?

Fish Oil  คือ กรดไขมันชนิดไม่อิ่ม ตัว สกัด มาจาก หนัง เนื้อ หัว หางของปลา ซึ่งมีกรดไขมันอยู่หลายชนิดทีร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้  แต่ที่สำคัญมี 2 ชนิด คือ EPA DHA
EPA ช่วยในเรื่อง ลดการเกาะกลุ่มของเกร็ดเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ ลดการอักเสบของข้อรูมาตอยด์ ช่วยลดไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ (TG) เพิ่มไขมันตัวดีหรือ HDL ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยลดความถี่ในการปวดไมเกรน บำรุงผิว ผม เล็บให้มีสุขภาพดี
DHA จำเป็นต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของสมอง และ การมองเห็นในเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กในช่วง 3 เดือนก่อนคลอด หรือ ช่วง1-3 ปีแรกหลังคลอด ช่วงนี้ถือเป็นช่วงเวลาทองเลยทีเดียว และยังพบอีกว่า เด็กที่มีปัญหาเรื่องอารมรื การเรียนรู้ การนอน จะมีสาร DHA ในร่างกางต่ำอีกดวย
DHA กับคนท้อง
จากงานวิจัยนักโภชนาการ มหาวิทยาลัย Kansas ประเทศ สหรัฐอเมริกา พบว่า ให้หญิงตั้งครรภ์รับประทาน DHA วันละ 600 mg โดยแบ่งให้วันละ 3 มื้อต่อวัน พบว่าเด็กมีน้ำหนักตัวหลังคลอดมากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับ DHA และคลอดช้ากว่ากำหนด ดังนั้นควรให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์รับประทานปลาทะเลอย่างน้อย 2 ครั้งต่อ สัปดาห์ และควรงดน้ำมันปลาก่อนคลอด 1 เดือน เพราะจะทำให้เลือดหยุดไหลช้า

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ชาว Pantip อยากบอก Fish Oil คืออะไร? กินตอนไหน?

ซื้อ fish oil ยี่ห้อ nature made มา1200 mg ฉลากบอกให้กิน ครั้งละ 2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
ผมอยากรู้ว่า กินพร้อมมื้อไหนดีสุด หรือแบ่งเช้าเย็นครั้งละเม็ด

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

กินพร้อมอาหารหรือก่อนอาหารไม่ต่างเท่าไหร่ แต่กินตอนท้องว่างจะช่วยเรื่องอยากอาหาร เราซื้อของเมก้าให้พ่อกับแม่กินอยู่ แต่ก่อนแม่ไม่ค่อยอยากอาหารอาหาร กินข้าวได้น้อย ตอนนี้กินได้เป็นปกติทั้งคู่แล้ว

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ผมกินหลังอาหารครับ ครั้งละ 1 เม็ดก็พอครับ กินน้อยกว่านี้ได้ แต่สำหรับคนปกติไม่ควรเกินกว่านี้ต่อวันครับ ผมกลัวเรื่องสารปนเปื้อน เลยกินของเมก้าวีแคร์ เพราะมีการตรวจสอบสารปนเปื้อน เหตุผลหลักๆ ที่กินคือลดระดับไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ปกติครั้งละ 1 เม็ดนะ ใน 1 วัน ไม่ควรเกิน 3000 mg แล้วก็แต่ละแบรนด์จะปริมาณไม่เท่ากันด้วยนะ Fish oil Mega Mega we care เรากินหลังอาหารเช้า กลางวัน เย็น กินแบบทันทีให้ย่อยไปพร้อมอาหารเลย ถ้าเป็นน้ำมันปลาจากปลาทะเลน้ำลึกจะดีมาก ประโยชน์น้ำมันปลาจะเข้มข้น

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

จริง ๆ ทานตอนไหนก็ได้  แต่ถ้าตอนเช้าได้ก็จะดี  เพราะเมื่อดูดซึมแล้ว สารอาหารจะช่วยให้เราสดชื่นได้ทั้งวัน
สำคัญคือ  ต้องกินร่วมกับอาหารที่มีไขมันด้วย เพราะ DHA กับ EPA ในน้ำมันปลา ต้องใช้วิตามิน D เพื่อช่วยในการดูดซึม ซึ่งวิตามินชนิดนี้จะละลายในไขมันเท่านั้นค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

มื้อเช้าครับ 2 เม็ดเลย

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

[รวมรีวิว Pantip] อาหารเสริมเอนชัวร์ (Ensure) มีประโยชน์กับร่างกายจริงหรือเปล่า!? [อัปเดต 2565]

ชาว Pantip อยากบอก Fish Oil กินตอนไหน? วิธีการเลือกซื้อ

1.ควรเลือกซื้อจากปลาที่มาจากเขต เช่น เขตแอตแลนติก เนื่องจาก จะมีชั้นไขมันที่หนากว่า และมีสารปรอทตกค้างน้อยกว่า
2.ควรมี วิตามิน อี ผสมในน้ำมันปลา ช่วยทำให้ ไม่เหม็นหืน เพราะ น้ำมันปลาที่เสื่อมสภาพ จะถูกจับ เม็ดเลือดขาวในร่างกายเรา เป้นกลุ่มก้อนแข็งอุดตันในเส้นเลือด ดังนั้น น้ำมันที่หมดอายุไม่ควรนำมารับประทาน

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ชาว Pantip อยากบอก Fish Oil  กินตอนไหน? ขนาดในการรับประทาน

1.เด็กในวัยเรียน ควรได้รับ DHA 20 mg ต่อ น้ำหนักตัว 1 kg ตอวัน
2.วัยทำงาน ควรได้รับ DHA 300 mg ต่อวัน หรือ สองเม็ด ต่อวัน
3. หญิงตั้งครรภ์ และให้นมบุตร ควรได้รับ DHA  600 mg ต่อวัน หรือ 5 เม็ด ต่อวัน
4.สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรได้รับ EPA 1 กรัมต่อวัน หรือ 5 เม็ดต่อวัน

แหล่งปลาที่มี โอเมก้า 3 สูง
ปลาแซลมอล ปลาซาร์ดีน ปลาดุกทะเล หอยนางรม ปลาตาเดียว

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ชาว Pantip ขอสรุป Fish Oil กินตอนไหนได้บ้าง?

แน่นอนว่า Fish Oil หรือน้ำมันปลาเป็นประโยชน์แก่สมองและร่างกาย ถึงอย่างนั้นในการรับประทานก็ต้องคิดถึงคนแต่ละวัยรับประทานปริมาณที่แตกต่างกันด้วย โดยคำนวณจาก DHA ที่ควรจะได้รับตามวัย ทำให้แต่ละคนทานจำนวนที่ไม่เท่ากัน และที่สำคัญเลยก็คือคุณภาพในการเลือกซื้อ ชาว Pantip ได้ให้ข้อมูลข้างต้นไว้แล้วและยังบอกวิธีการทานด้วยว่าจะทานตอนไหน โดยได้บอกไว้ว่า

1. กินพร้อมกันกับอาหาร เพื่อจะ ได้รับสารอาหาร ไปด้วยกันกับอาหารที่เรารับประทานเข้าไป

2. กินตอนเช้าเพื่อที่จะ ได้รับประโยชน์ทั้งวันทำให้ร่างกายสดชื่น 

3. กินเวลาท้องว่างเพื่อเป็นการกระตุ้นให้เพิ่มความอยากอาหาร 

[10 ประโยชน์] ของอาหารเสริม Ensure ที่ชาว Pantip มีข้อมูลที่น่าสนใจมากบอกต่อ!!!

ชาว Pantip แนะนำอาหารเสริม Fish Oil กินตอนไหนก็ได้บำรุงสมองดี

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับการเลือก Fish Oil หรือน้ำมันปลา ช่วยบำรุงสมองและร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์ที่ ให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ กับร่างกายด้วย ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปี้กระเป่า แบบนี้ใครที่เป็นคนชอบดูแลสุขภาพ ก็คงจะเป็นตัวเลือก ที่จะเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในฝัน แต่แน่นอนว่าอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากจนเกินไป เพราะก็ต้องมีความสมดุลย์ในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ด้วย ชาว Pantip อยากแนะนำว่า สามารถใช้ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพของตัวเองไปด้วย