แชร์ [8] วิธีรักษาอาการข้อเท้าพลิกให้หายเร็วราวติดจรวด เคล็ดลับจากชาว Pantip!

ข้อเท้าพลิก อยากรักษาให้หายเร็ว ๆ มีวิธีไหนที่น่าสนใจกันบ้าง? มาฟังคำแนะนำจากชาว Pantip กันเลย!

“ข้อเท้าพลิก” เป็นอุบัติเหตุที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกคน แถมเมื่อเกิดขึ้นมาแล้วยังเป็นอุปสรรคอย่างมากในการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะเดินเหินไม่สะดวก แถมยังมีอาการปวดเป็นอย่างมากเลยทีเดียว จึงไม่น่าแปลกใจนักที่หลาย ๆ คนจะอยากทราบวิธีรับมือรักษาอาการข้อเท้าพลิกให้หายอย่างรวดเร็วให้มากที่สุด

บทความในวันนี้ ได้ทำการรวบรวมเคล็ดลับที่น่าสนใจในการบรรเทาและรักษาอาการข้อเท้าพลิกจากประสบการณ์จริงของชาว Pantip ที่จะช่วยให้ปัญหาได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสมยิ่งขึ้นกว่าเดิม ส่วนจะมีวิธีไหนที่นำมาประยุกต์ใช้กันได้บ้างนั้น มาทำความรู้จักไปพร้อมกันเลย

[7] เคล็ดลับดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ระยะสุดท้ายด้วยความเข้าใจ อ้างอิงประสบการณ์จริงของชาว Pantip!

เคล็ดลับในการแก้ปัญหาข้อเท้าพลิกที่ไม่ควรพลาดจากชาว Pantip มีอะไรกันบ้าง?

สำหรับวิธีการแก้ไขปัญหาข้อเท้าพลิกจากประสบการณ์ของชาว Pantip นั้น มีข้อปฏิบัติที่เรียกได้ว่าน่าสนใจ เหมาะกับการทำตามเพื่อรักษาอาการ ดังต่อไปนี้

ประคบเย็นก่อนคืนนึงครับ เอาน้ำแช่น้ำแข็งแช่เท้าเลย จะลดอาการบวม แล้วใช้เจลตัวยาไดโคลฟีแนค ช่วยรักษากล้ามเนื้ออักเสบครับ เป็นเจลเย็นไม่ใช่ครีมร้อนนะครับ ถ้าใช้ของไทยก็ถูกหน่อย ยี่ห้อไดฟีลีนก็ได้ครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ช่วงนี้อย่าพึ่งไปบีบนวดมันมากนะครับ มันอักเสบอยู่ เกิดการระบมได้ง่าย เดี๋ยวยิ่งบวม

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ที่จริงพอพลิกใหม่ๆช่วง 24ชม แรกไม่ควรทายานะครับ เพราะมันจะทำให้ยิ่งบวม แช่น้ำแข็งดีที่สุด หลังจากนี้ค่อยทายา ถ้าเป็นหนักตอนนอน ให้หาอะไรมาหนุนเท้าให้ยกสูงกว่าระดับหัวใจ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

R = rest พักและลดการใช้งานลงให้มากที่สุด

I = ice ประคบเย็นในช่วง 48 ชมหลังการบาดเจ็บ ประคบกี่รอบก็ได้ตามที่คุณต้องการ แต่อย่านานเกินครึ่งชม.ต่อครั้ง หลังจาก 2 วันเปลี้ยนเป็นประคบอุ่น ความเย็นสามารถลดอาการบวม ปวดและอักเสบได้

C = compression พันพวก bandage ผ้ายืด ให้แรงกดเพื่อลดอาการบวม แต่ต้องพันให้ถูกวิธี ไม่งั้นปลายเท้าจะขาดเลือดไปเลี้ยงได้ และไม่พันทิ้งไว้ทั้งวันทั้งคืนนะ

E = elevation ยกขาขึ้นสูงกว่าหัวใจ เพื่อลดการไหลเวียนเลือดไปตรงนั้น เพราะเมื่อเกิดการอักเสบจะมีสารน้ำต่างๆ ไปคั่งมากขึ้นทำให้เกิดอาการบวม

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ผมเคยประคบเย็นสองวัน แล้วประคบร้อน ปรากฎว่า ข้อเท้าบวม ไปหาหมอโดนว่าแทบแย่ คุณหมอบอกให้ประคบเย็นไปจนกว่าจะหายบวม โดยเฉพาะตอนเย็นทุกๆวัน เพราะกลางวันต้องใช้ขาในการเดินอยู่แ้ล้ว ประมาณหนึ่งสัปดาห์ถึงจะประคบอุ่นได้

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

เราเอาแผ่นแปะกันปวดหลังตามือแผ่นใหญ่แปะพันรอบเท้าค่ะ แล้วเอาน้ำแข็งใส่ถุงมัดโปะทับอีกที แล้วใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กมามัดถุงน้ำแข็งไว้ วันรุ่งขึ้นเท้าเราหายบวมเลยค่ะ มันอเมซิ่งมาก จากที่ขาแพลงเมื่อวานตอนบ่ายๆเย็นๆ ช่วงหัวค่ำข้อเท้าเริ่มบวม วันต่อมาสามารถเดินลงนน.ที่เท้าข้างนั้นได้ อาจจะไม่เต็มร้อยแต่ก็สามารถพยุงตัวเองเดินทางกลับกทม.วันนั้นได้เลย เวลาฉุกเฉิน ลองทำดูก็ได้ค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

เอาจากอาการผมเลยนะ ประคบเย็นอย่างเดียวเลยครับ ลดอาการบวม ไปหาหมอให้เขาดูอาการ สั่งยาเผื่อลดการอักเสบ อาการบวม เดินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้หยุดงาน/เรียนไปก่อนเลย 4-5 วันถ้าทำได้ นอนให้หนุนขาให้สูงครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

[9] สัญญาณอาการมะเร็งในช่องปาก ที่ชาว Pantip อยากเตือนให้รู้จัก!

มาสรุปข้อมูลที่น่าสนใจจากชาว Pantip กันดีกว่าว่าเมื่อเกิดปัญหาข้อเท้าพลิกควรทำอย่างไรเพื่อให้หายรวดเร็ว?

ถ้าหากเกิดปัญหาข้อเท้าพลิก ชาว Pantip แนะนำให้ทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ รับรองว่าจะช่วยบรรเทาแก้ไขปัญหาให้กลับมาหายดีได้อย่างรวดเร็วมากที่สุด

• เมื่อข้อเท้าพลิกให้ทำการ ประคบเย็นไปจนกว่าจะหายบวมโดยเฉพาะในช่วงเย็น (ไม่ควรนานเกิน 30 นาที / ครั้ง) หลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์จึงค่อยทำการประคบอุ่น
• เมื่อข้อเท้าพลิกให้ทำการ พันผ้ายืดเพื่อใช้แรงกดช่วยลดอาการบวมให้น้อยลง พันอย่างถูกวิธี และไม่พันทิ้งไว้ทั้งวันหรือทั้งคืน
• เมื่อข้อเท้าพลิกให้ทำการ ทายาลดอาการบวมหลังจากเวลาผ่านไปแล้ว 24 ชั่วโมง
• เมื่อข้อเท้าพลิกให้ทำการ ไม่ควรบีบนวดเมื่อมีอาการบวมใหม่ ๆ เพราะจะยิ่งทำให้เกิดอาการระบมได้ง่ายขึ้น
• เมื่อข้อเท้าพลิกให้ทำการ ซื้อยาแก้อักเสบจากร้านขายยา เพื่อช่วยลดอาการบวม
• เมื่อข้อเท้าพลิกให้ทำการ ลดการเดินให้เหลือน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
• เมื่อข้อเท้าพลิกให้ทำการ เวลานอนหลับพักผ่อนให้นอนโดยใช้หมอนหนุนขาให้สูงกว่าระดับหัวใจ
• เมื่อข้อเท้าพลิกให้ทำการ ใช้แผ่นแก้ปวดหลังขนาดใหญ่พันรอบขา และใช้ถุงน้ำแข็งมัดโปะทับ แล้วใช้ผ้าขนหนูพันทับถุงน้ำแข็งอีกครั้งตอนเข้านอน

ข้อเท้าพลิกอยากหายเร็ว ๆ ต้องทำยังไงคะ?

ถ้าอยากที่จะหายจากข้อเท้าพลิกเร็ว ๆ ขอแนะนำว่าให้รีบทำการประคบเย็นในทันทีเพื่อลดอาการอักเสบทานยาแก้อักเสบ และขณะนอนหลับพักผ่อนให้นำหมอนมาหนุนเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจเพื่อลดอาการบวมให้น้อยลง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยแก้ปัญหาอาการข้อเท้าพลิกได้อย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว

แชร์ [7] เคล็ดลับที่จะช่วยให้การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือมีประสิทธิภาพกว่าเดิม สไตล์ชาว Pantip!

บทสรุปส่งท้าย : ปัญหาข้อเท้าพลิกจัดการได้ไม่ยาก ขอเพียงแค่ทำตามคำแนะนำของชาว Pantip!

หลังจากที่ได้ทราบความเห็นที่น่าสนใจจากชาว Pantip ในข้างต้นกันไปแล้ว เชื่อว่า ณ ตอนนี้หลาย ๆ คนก็คงจะมองเห็นภาพรวมกันแล้วว่าที่จริงแล้วการรับมือกับปัญหาข้อเท้าพลิกก็ไม่ได้เป็นเรื่องที่ยากแต่อย่างใด ขอเพียงแค่ทราบเคล็ดลับ + ความใส่ใจอีกเล็กน้อย เพียงเท่านี้ปัญหาข้อเท้าพลิกก็จะได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วเหมาะสมมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมกันได้อย่างแน่นอน…