โบกมือลาปัญหานอนกรนอย่างง่าย ๆ ด้วย [9] เคล็ดลับแนะนำโดยชาว Pantip!

โบกมือลาปัญหานอนกรนอย่างง่าย ๆ ด้วย [9] เคล็ดลับแนะนำโดยชาว Pantip!
ฉบับย่อ :

  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! ในกรณีรุนแรงควรใช้เครื่อง CPAP
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! นอนตะแคงข้าง
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! นอนศีรษะยกสูง
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! ลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับมาตรฐาน
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! งดการสูบบุหรี่
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! งดดื่มแอลกอฮอล์
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอวันละ 7-8 ชั่วโมง
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! ดื่มเอาแครอท + มะนาวสด + ขิงอ่อนปั่นก่อนนอน

อยากแก้ปัญหานอนกรนด้วยตัวเองแบบไม่ต้องพึ่งหมอมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง? มาลองฟังคำแนะนำจากชาว Pantip กัน!

นอน กร น pantip

“นอนกรน” เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่สร้างความเดือดร้อนให้กับคนที่นอนอยู่ในห้องเดียวกันเป็นอย่างมาก เพราะเสียงที่ดังอยู่บ่อยครั้งบางทีก็ตลอดทั้งคืนทำให้เพื่อนร่วมห้องไม่ได้หลับไม่ได้นอน นอนหลับไม่สนิทจนนำไปสู่การเกิดปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายในระยะยาว

ถ้าหากใครกำลังประสบกับปัญหาการนอนกรนอยู่แล้วอยากที่จะแก้ไขให้กลับมาหายดี ลองนำคำแนะนำของชาว Pantip ผ่านบทความชิ้นนี้ไปใช้กัน เชื่อว่าจะช่วยให้สามารถรับมือกับปัญหานอนกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมกันได้อย่างแน่นอน

แนะนำ [8] ยี่ห้อกระเป๋าสตางค์ของผู้หญิงที่สาว ๆ ชาว Pantip สุดปลื้ม!

เคล็ดลับขจัดปัญหานอนกรนโดยชาว Pantip มีอะไรที่ควรรู้กันบ้าง?

นอน กร น pantip

ในส่วนของวิธีการแก้ไขปัญหาการนอนกรนนั้น ชาว Pantip ได้มีการแนะนำให้ใช้วิธีที่น่าสนใจ ดังต่อไปนี้

 

เอาแครอท + มะนาวสด + ขิงอ่อน มาปั่น แล้วให้เขาดื่ม สัก 7-14 วันน่าจะเห็นผล แต่ปัจจัยเรื่องน้ำหนักตัวก็มีผลนะครับ สมัยผมอ้วนแม่ผมไปได้วิธีมาจากเพื่อน ก็เลยมาลองกับผม ใช้ได้ผลครับ แต่พอน้ำหนักลงมามาก ก็ไม่เป็น ดังนั้นวิธีนี้ใช้ได้ แต่เรื่องน้ำหนักตัวน่าจะเป็นปัจจัยหลัก

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

ดื่มเหล้าสูบบุหรี่ไหมคะ แฟนเราตอนกินเหล้ากรนดังมาก พอห่างเหล้าไปพักนึงแทบไม่กรนเลย

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

ลองปรึกษาหมอค่ะ แฟนเราลดน้ำหนักแล้วเลิกกรน เพื่อนเราอีกคน ใช้ผ่าตัดเพดานปากให้กระชับขึ้นก็หายกรนค่ะ (ไม่อันตรายค่ะ) ส่วนอีกคนใช้ CPAP ช่วยนอน ก็หายกรนเหมือนกัน ทุกคนที่บอกนี่คือหาหมอหมดเลยค่ะ หมอจะวินิจฉัยรายบุคคลแล้วหาทางแก้ให้เหมาะสมในแต่ละคนเลยค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

การรักษามีหลายวิธี ในคนไข้ที่เป็น OSA (OBSTRUCTIVE SLEEP APNEA) ปานกลางถึงรุนแรง การรักษาที่ดีที่สุด การใส่เครื่องเพิ่มแรงดันในทางเดินหายใจ(CPAP) ในคนไข้ที่มีความผิดปกติทางกายวิภาค ส่วนทางเดินหายใจอาจได้ผลดีต่อการผ่าตัด ส่วนคนไข้ที่มีอาการกรนโดยไม่มีการหยุดหายใจ สามารถแก้ได้โดยใส่เครื่องมือในปากเวลานอน เพื่อเปิดทางเดินหายใจไม่ให้เกิดเสียงกรน การแก้ไขปัญหาการนอนกรนเบื้องต้น หากพบว่าอาการนอนกรนไม่ได้อยู่ในระดับที่อันตราย ปรับท่านอน นอนศีรษะสูง นอนตะแคง ไม่ควรนอนหงาย รักษาน้ำหนักให้ได้ตามมาตรฐาน งดการสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ปรับการนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน หลีกเลี่ยงยาที่ทำให้ง่วงนอน ผู้ที่เป็นภาวะนี้จะมีอาการโดยรวมไม่ใช่เพียงแค่การนอนกรนเท่านั้น อาจมีอาการสะดุ้งตื่นกลางดึกเพื่อหาอากาศหายใจ และส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะในตอนเช้า ง่วงระหว่างวัน และบางรายอาจมีความต้องการทางเพศลดลง หากมีอาการดังกล่าวไม่ควรปล่อยไว้ควรเข้ารับการตรวจโดยแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการนอนกรนต่อไป

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

มีหลากหลายวิธีครับ  จะเป็นการร่วมใช้อุปกรณ์ช่วยด้วยอย่างที่ข้างบนแนะก้อได้  สำหรับผมจะใช้วิธีนอนตะแคงข้างแทน  เคยลองนอนแบบหนุนหมอนสูงแล้วรู้สึกว่าหลับไม่สนิท  ทุกวันนี้ผมก้อใช้วิธีนี้ตลอด  จนเดี๋ยวนี้ภรรยามานอนกรนให้ผมฟังแทนล่ะ (เหมือนกรรมตามทัน) 555

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

ประสบการณ์ตรง ผมเป็นคนที่กรนดังมาก กรนทั้งคืน และมีภาวะหยุดหายใจเป็นระยะๆ ซึ่งตื่นมาจะง่วงตลอดเวลา ขับรถไกลๆจะง่วงมาก ใครแนนำอะไรทำมาหมดครับทุกอย่าง ไม่หายครับ สุดท้าย ไปหาหมอ ทำ Sleep Test  หมอให้สองทางเลือก ผ่าตัด กับใช้เครื่อง CPAP ผมใช้ CPAP ครับ ใช้ของ Resmed ครับ ปัจจุบัน ผมใช้เครื่องทุกวันที่นอนกลางคืน ไม่มีเสียงกรน นอนเต็มอิ่ม ตื่นมาสดชื่นมากครับ ภรรยาบอกว่า เหมือนขึ้นสวรรค์

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

 

[7] เคล็ดลับขจัดปัญหาปากนกกระจอก สไตล์ชาว Pantip!

มาสรุปข้อมูลกันดีกว่าว่าวิธีการแก้ไขปัญหานอนกรนที่ชาว Pantip ให้ความสนใจมีอะไรกันบ้าง?

นอน กร น pantip

สำหรับวิธีการจัดการกับปัญหานอนกรนที่ชาว Pantip อยากแนะนำให้ลองทำตามกันนั้น มีรายละเอียดที่ควรทราบ ดังต่อไปนี้

  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! ในกรณีรุนแรงควรใช้เครื่อง CPAP
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! นอนตะแคงข้าง
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! นอนศีรษะยกสูง
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! ลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับมาตรฐาน
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! งดการสูบบุหรี่
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! งดดื่มแอลกอฮอล์
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอวันละ 7-8 ชั่วโมง
  • วิธีจัดการปัญหานอนกรนของชาว Pantip! ดื่มเอาแครอท + มะนาวสด + ขิงอ่อนปั่นก่อนนอน

 


ถ้าหากนอนกรนหนัก ๆ ควรแก้ไขอย่างไรดีคะ?

เพื่อความปลอดภัย สำหรับคนที่มีปัญหากรนหนัก ๆ สะดุ้งตื่นในตอนกลางคืน ขอแนะนำให้ไปทำการทดสอบการนอนหลับจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้เกิดภาวะขาดอากาศหายใจในขณะหลับ เพราะถือว่าเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างมากเลยทีเดียว

 

[7] สาเหตุที่ทำให้หลังเท้าบวมข้างเดียว ฟังคำตอบแบบชัด ๆ จากชาว Pantip!

บทสรุปส่งท้าย : นอนกรนแก้ไขได้อย่างไรบ้าง? หวังว่าชาว Pantip จะช่วยให้ได้รับคำตอบ!

นอน กร น pantip

เชื่อว่าคำตอบจากประสบการณ์ของชาว Pantip ในข้างต้นจะสามารถช่วยให้หลาย ๆ คนมองเห็นวิธีการที่จะช่วยให้ปัญหานอนกรนกลายเป็นอดีตได้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม และยังเป็นการช่วยให้นอนหลับพักผ่อนอย่างสนิท ไม่ต้องกังวลในเรื่องของการนอนหลับไม่เพียงพออีกต่อไป…

 

รักสวยรักงาม-ดูแลสุขภาพLatest articles in the category