[ปี 2022] นอนไม่หลับ แก้ยังไงก็ไม่หาย ชาว Pantip มีตัวช่วยดีๆที่อยากให้ลอง!!

เคยเป็นครับ
ปัญหาเกิดจากความคิด
เกิดจากจิต แก้ที่จิต
นั่งสมาธิก่อนนอนทุกคืน หลับง่ายทุกคืน แต่วันไหนเจอหนักๆมา รอบเดียวไม่ไหว ก็ซ้ำอีกรอบ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

เป็นค่ะ แต่นานๆทีเวลาเครียดจริงๆเช่นทำงานพลาดเสียหาย

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

การนอนไม่หลับมีหลายสาเหตุ  ความเครียด หรืออาการของโรค เช่น ไทรอยด์  อื่น ๆ  อย่าปล่อยทิ้งไว้   ตอนเรามีอาการ เราปรึกษาที่บ้าน ค่ะ คุยกับแม่ด้วยความเข้าใจนะคะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

นอนไม่เป็นเวลาเหวี่ยงแบบนี้ส่งผลชัดมากครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

นอนให้เป็นเวลาครับ อย่างีบตอนกลางวัน ให้อดทนไว้ถึงประมาน 3ทุ่ม แล้วก็ตั้งนาฬิกาปลุกตอนเช้าด้วยนะครับ 7-8 โมงพอไหว และในแต่ละวัน พยายาม มีกิจกรรม หรือออกกำลังกายก็ได้ครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

เพิ่งไปปรึกษามา แพทย์แนะนำให้หาอะไรมาหลอกสมองให้รู้สึกผ่อนคลาย จะทำให้หลับเร็วมาก แบบบรรยากาศที่สปา แต่เราไม่อยากจุดกำยานตอนนอนเพราะกลัวมีผลเสียมากกว่าผลดี เลยใช้พวกอโรม่าโลชั่นกลิ่น Lavender ของที่ใช้ตอนนี้คือสมูทอีทาตัว เป็นครีมบำรุงผิวมีกลิ่นหอมด้วย ทำให้ผ่อนคลายได้ แพทย์บอกว่าใช้แบบนี้แทนได้ เราเตือนอย่างหนึ่งอย่าหักดิบด้วยการไม่นอนค่ะ ระบบร่างกายรวนแล้วทำให้เกิดผลเสียมหาศาลมากๆ และไม่ช่วยอะไรเลยค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ฝึกการนอนให้เป็นเวลา ก่อนนอน 2  ชั่วโมงห้ามกินอะไรเลย น้ำก็ห้ามกิน ก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงอย่าดูคลิปหรือเล่นมือถือ เพื่อเคลียร์สมองให้พร้อมนอน วิธีดมกลิ่นหอมเย็นตอนจะนอนก็ดีเหมือนกัน ครีมที่เป็น sleep promoting ทาเพื่อให้ผิวสดชื่นด้วยและมีกลิ่นหอมช่วยการนอนดีขึ้น หลับไม่เต็มอิ่มด้วย เราก็ใช้ของสมูทอีอยู่ ส่วนตอนที่หลับตาก็กำหนดความคิด ให้คิดเรื่องที่ไม่ต้องใช้สมองมาก คิดเรื่องต่างๆ แบบหลวมๆ แป๊บเดียวจะหลับเลย

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ปัญหานี้ส่วนใหญ่จะเจอกับคนวัย 30 + ปัญหาอื่นที่จะตามมาคือ เมื่อยล้าตามกล้ามเนื้อ มีพังผืดตามข้อและสะบักหลัง มีอาการปวดตามข้อในอนาคต เนื่องจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว การออกกำลังกาย พักผ่อนตามธรรมชาติ หากิจกรรมอื่นทำ ที่ไม่ได้อยู่หน้าจอ ทั้งคอมพ์ ทีวี มือถือ เวลานอนปิดไฟ กินอาหารที่ย่อยง่ายเช่น กลุ่มผัก ผลไม้ ปลา เป็นต้น อย่าลืมไปหาหมอเฉพาะทางด้วยนะครับ ปล่อยนานไป เส้นเลือสมองอาจจะตีบตันและแตกได้

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

แนะนำให้พบกับจิตแพทย์ครับ เพราะเป็นอาการเริ่มต้นของโรคทางประสาทครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ยืนยังอีกเสียงว่าใส่การออกกำลังกายเข้าไปในชีวิตประจำวันครับ ช่วงเรื่องนอนไม่หลับได้จริงๆ ผมเคยทรามานจากโรคนอนไม่หลับมาเกือบตลอดชีวิต ก่อนนี้ต้องไปขอซื้อยานอนหลับจากจิตแพทย์ที่โรงพยาบาลทุกเดือนเป็นกว่ามากกว่าห้าปี เมื่อปลายปีที่แล้วเปลี่ยนแนวใหม่ มาเพาะกายจริงจัง นี้เข้าเดือนที่สี่แล้วที่ผมไม่ต้องกินยานอนหลับอีกเลยครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ปรับเวลานอนก่อนเลยอย่างแรก
ให้เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม
ให้อาบน้ำก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง งดดูทีวี งดเล่นเกมก่อนนอน ให้ฟังเพลงเบาๆ สบายๆก่อนนอนแทน จะช่วยให้หยุดนึกคิด หยุดฟุ้งซ่านได้บ้างครับ
ค่อยๆปรับเอาครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

หลักๆ เราว่าน่าจะเพราะได้ออกกำลังกายแบบโยคะ กินอาหารมีประโยชน์ ทำสมาธิ เลยทำให้ร่างกายปรับสมดุล กลับมาหลับได้เหมือนเดิมค่ะ
แล้วตอนนี้เค้าก็ไม่ค่อยเครียดแล้วด้วย ปลงไปได้เยอะค่ะ ^ ^

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ของเรานะคะ เราจะเปิดเพลงคลอเบาๆ เป็นแนวสบายๆผ่อนคลายตามที่เราชอบเลยค่ะ นอนหลับในห้องที่มืดสนิท เลือกหมอนที่นอนสบาย หรือถ้าติดการนอนดึกไปแล้วแนะนำให้นอนเร็วขึ้นทีละ 10 นาที 15 นาที จนกว่าเราจะชิน ความเครียดก็เป็นสาเหตุหนึ่งเลยค่ะ ตอนนอนไม่ควรคิดเรื่องอะไรต่างๆนาๆ เพราะยิ่งคิดจะยิ่งทำให้นอนไม่หลับนะคะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ตั้งใจนอนส่วนใหญ่นอนไม่หลับค่ะ พยายามทำตัวสบายๆ ก่อนจะนอน อย่าคิดอะไรเยอะ แต่นอนน้อยทำให้หน้าโทรม ผิวโทรมจริงๆ เห็นมีคนแชร์หลายวิธีแล้ว เราขอแชร์แบบไม่ซ้ำทำแล้วได้ผลสำหรับเราบ้าง

แรกเริ่มเดิมทีมาจากเพื่อนเราเคยแนะนำให้ใช้ Smoothe relaxing nourishing เป็นโลชั่น water in oil คุณสมบัติทำมาให้คนมีปัญหานอนไม่หลับกับผิวเสีย(อย่างเรา)เลย ตอนแรกที่รู้ก็งงมากเหมือนกันว่ามีโลชั่นแบบนี้ด้วยหรอ แต่ใช้แล้วถึง อ๋อ ว่ามันดีอย่างไร ทำหน้าที่อะไรบ้าง ไว้เป็นตัวเลือกหนึ่งค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

แนะนำให้ดมน้ำมันหอมระเหยจำพวก ลาเวนเดอร์ ยูคาลิปตัสค่ะ
ช่วยจริงๆนะคะ แต่ต้องเป็นแบบเพียว จะได้ไม่ทำร้ายโพรงจมูก
นี่ใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่น Sleep well อยู่ค่ะ หลับเหมือนดีดนิ้ว

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ทำไมเราเหมือนจะเข้าใจเจ้าของกระทู้เลย เคยนอนไม่หลับเพราะมัวคิดแต่ว่าจะนอนหลับไหม
ยาแก้แพ้กินให้นอนหลับไม่ดีนะคะ ต่อไปจะทำให้ดื้อยาได้ วิธีกินยาเราไม่อยากให้ใช้เลย อยากให้นอนได้เองมากกว่า เราต้องนอนทุกวัน กินยาตลอดร่างกายจะพังเอา

หาประมาณ Relaxing & Nourishing Body Lotion มาใช้ก็ดีนะคะ มีผลกับเรื่องการนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ เราได้คำแนะนำมาจากเพื่อนอีกที ทาเพื่อบำรุงน้ำหล่อเลี้ยงผิว ผิวไม่แห้งตึงได้ด้วย มีของ Smooth E ที่มีขายอยู่ตอนนี้ค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

การอดนอนมาเป็นปีทำให้ระบบต่างๆในร่างกายไม่ปกติ ควรหาอาหารเสริมมาช่วยดูแลในส่วนของสมองและการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น ลองทาน วิตามินเสริม GN9 ดูค่ะ ตัวนี้ทานแล้วช่วยให้สมองผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น นานขึ้น ปลอดภัยจากสารสกัดธรรมชาติ ตื่นมาสดชื่น ระบบร่างกายแข็งแรงขึ้น ร่างกายก็ปกติไปด้วยค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

แนะนำให้ลองหาอาหารเสริมหรือยาบำรุงร่างกายมาทานดู เดี๋ยวนี้มันมีอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องการนอนหลับเยอะมาก เรากินมาเกือบทุกยี่ห้อละ555 แต่ถ้าให้แนะนำเลย ให้ลองทานของ sleep now เรากินตัวนี้แล้วรู้สึกว่า หลับง่าย หลับลึกขึ้น ตื่นมาตอนเช้าแล้วไม่งัวเงีย

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ผมอายุ 40 กว่า
2-3 เดือนก่อนก็เป็น ครับ
ออกกำลังกาย ก็หลับได้ไวขึ้นหน่อย แต่ชอบ ตื่นมา ตี3 ตี 4 ฉี่แล้วนอนไม่หลับ
เลยไปซื้อ อาหารเสริม Zinc+Magnesium กิน ก่อนนอน
เดือนกว่ามานี้ หลับสนิทดีครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

เคยทานนมชื่อ Bed Time Milk หาซื้อได้ในห้างสรรพสินค้าน่ะค่ะ พอใช้ได้ หลับง่ายขึ้น หรือไม่ก็ทำสมาธิก่อนนอน อย่ากินเยอะ และงดคาเฟอีนค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ผมก็เป็น คิดมากทำให้นอนไม่หลับ  ลองหา melatonin มากิน เม็ดเดียว 1mg เครียดแค่ไหนก็หลับเหมือนไม่นอนมา 3 วัน

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ