[10] วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใน 1 เดือน ชาว Pantip ทดสอบแล้วว่าได้ผลจริง!

อยากลดน้ำหนักใน 1 เดือน มีเรื่องที่ควรรู้อะไรกันบ้าง? มาลองฟังคำแนะนำจากชาว Pantip กัน!

สำหรับคนที่อยากที่จะมีหุ่นที่ผอมเพียร เข้ารูป โดยการขจัดไขมันส่วนเกินออกไปด้วยการลดน้ำหนัก เชื่อว่าหลายคนก็คงอยากที่จะทำการลดน้ำหนักใน 1 เดือน เพื่อที่จะได้สามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน อันเป็นการช่วยเติมเต็มกำลังใจให้กับตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม

ถ้าหากใครอยากที่จะลดน้ำหนักใน 1 เดือน แต่ยังไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นอย่างไรดี? ลองมาฟังคำแนะนำที่น่าสนใจจากชาว Pantip ผ่านบทความชิ้นนี้กัน เชื่อว่าจะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิมอย่างไม่น่าเชื่อกันเลยทีเดียว

รีวิว ข้อดี Vs ข้อเสียของครีมฮาดะลาโบะสีแดง กลั่นจากประสบการณ์ตรงของชาว Pantip! [2023]

ลดน้ำหนักใน 1 เดือน มีขั้นตอนที่ควรรู้อะไรบ้าง? มาฟังชาว Pantip กันเลย!

ในส่วนของวิธีการลดน้ำหนักใน 1 เดือนที่ชาว Pantip อยากให้รู้จักกันนั้น มีดังต่อไปนี้

คุณเก่งจัง เดือนเดียวลดได้ตั้ง 6 กก. เราใช้วิธีการคล้ายๆกัน เน้นลดแป้ง กับน้ำตาล แต่เราไม่ซีเรียสเรื่องแคลอรี่ หลุดทานของหวานเกือบทุกวัน แต่ทานน้อยลง เพิ่งมาออกกำลังกายตอน 2 เดือนหลัง ทำมา 4 เดือน ลดไปแค่ 6-7 กก.เอง ตั้งใจจะลดอีก 6 กก. ก็จะพอ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

กฎหลักลดน้ำหนักมี 3 ข้อหลักที่ต้องเคร่งครัด(ภายใน 1 เดือน เพราะนน.จะลงเร็วมาก)…

1.การ”ดื่มน้ำ”ต้องดื่มให้ได้ตามเป้าในแต่ละวัน (วิธีคำนวณการดื่มน้ำของแต่ละคนคือ เอาน้ำหนัก คูณด้วย40 ได้จำนวนเท่าไหร่ เอาไปหารด้วย 1000 จะเท่ากับปริมาณน้ำที่ต้องดื่ม ตัวอย่าง น้ำหนัก 60 x 40 = 2400 /1000 = 2.4ลิตรต่อวัน

2.กิน”มื้อเช้า” สำคัญที่สุดห้ามขาด ห้ามกินเกิน 9 โมง หลังจากนั้นจะไม่นับว่าเป็นมื้อเช้า

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

อาหารที่ต้องงดใน 1 เดือนนี้ จะมี ขนมทุกอย่าง ของว่าง ของหวาน ของทอด ของมัน กะทิ ขนมปัง(ถ้าต้องกินให้เลือกเป็นโฮลวีท) บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป(นี่ตัวร้ายภัยเงียบ เพราะช่วงนน.พีคๆนี่กินแทบทุกวันเลย) เครื่องดื่มอื่นที่นอกเหนือจากน้ำเปล่า(ถ้าติดกาแฟ อนุโลมแค่กาแฟดำไม่นมไม่ครีม ใส่น้ำตาลไม่เกิน 4 ช้อนชา ใส่น้อยกว่านั้นหรือไม่ใส่ได้เลยยิ่งดี หรือถ้าต้องใส่ ก็เป็นน้ำตาลหญ้าหวานหรืออิควลนะคะ) อดทนนะเดือนเดียวเอง อาหารที่สนับสนุนให้กิน น้ำเต้าหู้เพียวๆไม่ใส่น้ำเชื่อม(เพราะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญได้เยอะ) ใส่เครื่องได้เป็นแมงลักหรือลูกเดือยเท่านั้น) น้ำมะเขือเทศ มะละกอ แตงโม แก้วมังกร ฝรั่ง (ห้ามพริกเกลือนะจ้ะน้ำตาลทั้งนั้น)อาหารพวกนี้ช่วยระบายและลดน้ำหนักนะจ้ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

เราเคยลง 3 โลค่ะ

– กินอาหารครบ 3 มื้อ

– กินขนม แต่กินน้อยกว่าปกติ เช่น ป๊อกกี้ 1 กล่อง เรากิน 3 วัน คือไม่อด แต่ลดการกิน

– งดชานมไข่มุก (ปกติกินวันเว้นวัน)

– ตอนเย็นเน้นกินสลัดบ้าง ยำบ้าง ส้มตำบ้าง ให้ได้ 4 วันต่อสัปดาห์ มาถึงออกกำลังกาย

– วิ่ง 30 นาที 4- 5 วันต่อสัปดาห์

– กระโดดเชือก 200 ทีบ้าง เต้นตาม youtube บ้าง เรื่อยเปื่อย 2-3 วันต่อสัปดาห์

– เวท ประมาณ 2-3 วัน ต่อสัปดาห์ ค่ะ

เราว่า อาหารมีผลสุดโดยเฉพาะชานมไข่มุก 555

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ผงวิเศษตราร่มชูชีพ รวมข้อดีและข้อเสียที่ชาว Pantip อยากบอกให้รู้ก่อนตัดสินใจใช้รักษาสิว [2023]

มาสรุปข้อมูลกันดีกว่าว่าเคล็ดลับการลดน้ำหนักใน 1 เดือน สไตล์ของชาว Pantip มีอะไรกันบ้าง?

เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา มาลองฟังข้อมูลจากชาว Pantip แบบสรุปกันดีกว่าว่าวิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือนที่เรียกได้ว่าน่าสนใจนั้น มีอะไรกันบ้าง?

• วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือน ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ (มื้อเช้าควรก่อน 9.00 น.)
• วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือน ลดปริมาณของขนม ของทานจุกจิกให้น้อยลง
• วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือน งดของหวาน โดยเฉพาะชานมไข่มุก
• วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือน อาหารมื้อเย็นควรเน้นทานสลัด ส้มตำ ยำ เป็นต้น
• วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือน หมั่นออกกำลังกาย 3-4 วัน ต่อสัปดาห์ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน คาดิโอร์ เป็นต้น
• วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือน งดอาหารทอด ของมัน
• วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือน งดแป้ง และขนมปัง (ยกเว้นโฮลวีท)
• วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือน งดกาแฟ (ยกเว้นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล)
• วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือน เพิ่มอาหารประเภทน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล น้ำมะเขือเทศ มะละกอ แตงโม แก้วมังกร ฝรั่ง เป็นต้น
• วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือน ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ

ลดน้ำหนักใน 1 เดือน ยากไหมคะ?

สิ่งที่ดูเหมือนว่าจะยากลำบากมากที่สุดในการลดน้ำหนักใน 1 เดือนคือ “วินัย” ในตัวเองที่จำเป็นจะต้องทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้การลดน้ำหนักค่อย ๆ เป็นไปได้อย่างเหมาะสม ถ้าหากทำตามคำแนะนำในการลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัดได้ล่ะก็ รับรองว่าการลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องที่ยากอย่างแน่นอน

[8] สุดยอดแป้งพัฟ หน้ามันแค่ไหนก็เอาอยู่ แนะนำโดยชาว Pantip!

บทสรุปส่งท้าย : วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือน ของชาว Pantip มีขั้นตอนอะไรบ้าง? หวังว่าบทความชิ้นนี้จะช่วยให้ได้รับคำตอบ!

การลดน้ำหนักใน 1 เดือน เป็นเรื่องที่อาจฟังดูยาก แต่ถ้าหากมีความตั้งใจจริง + วินัย ในการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม รับรองว่าการจะลดน้ำหนักของตัวเองให้น้อยลงนั้นจะกลายมาเป็นเรื่องที่แสนง่ายดายอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว…