ฉบับย่อ :
|
สมุนไพรช่วยให้นอนหลับอะไรดี ๆ บ้าง? มาฟังข้อมูลที่น่าสนใจที่ไม่ควรพลาดจากชาว Pantip กัน!
“อาการนอนหลับ” เป็นหนึ่งในปัญหาที่เบียดเบียนสุขภาพจิตและร่างกายของคนทั่วโลกมาแสนนาน เมื่อไม่อาจข่มตานอนหลับลงได้หลายคนอาจหันไปพึ่ง “ยานอนหลับ” ที่เหมือนจะฟังดูดี แต่การทานยานอนหลับติดต่อกันเป็นระยะเวลาก็มักที่จะสร้างผลเสียสะสมเอาไว้ในร่างกายได้เช่นกัน
เพื่อเป็นการช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นแบบไม่ต้องพึงยา มาลองทำความรู้จักกับเหล่าสมุนไพรช่วยให้นอนหลับที่ใช้พลังจากธรรมชาติอันแสนมหัศจรรย์ที่ช่วยเสกให้หลับปุ๋ยได้อย่างยอดเยี่ยม ส่วนสมุนไพรช่วยให้นอนหลับดี ๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้น มาลองฟังข้อมูลน่าสนใจจากชาว Pantip กันเลย!
เรอบ่อยเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ไหม? มาฟังบทวิเคราะห์น่าสนใจจากชาว Pantip กัน! [2023]
สมุนไพรช่วยให้นอนหลับที่ชาว Pantip แนะนำว่าควรลองมีอะไรกันบ้าง?
สมุนไพรช่วยให้นอนหลับที่ชาว Pantip เคยทดสอบประสิทธิภาพด้วยตัวเองแล้วพบว่ามีความน่าสนใจนั้น มีดังต่อไปนี้
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
ลองชาคาร์โมไมลด์รึยังคะ พี่สาวก็นอนหลับยาก ดื่มหลังอาหารเย็นตลอด
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
งาคั่ว 1 ช้อนชา ก่อนนอน วิธีนี้ดีที่สุด หลับสบายแถมผมไม่ร่วงด้วยค่ะ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
นมผึ้งค่ะ ยี่ห้ออะไรก็ได้ไม่สำคัญ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
วิธีที่เราทำอยู่ คือ ดื่มน้ำผลไม้แอปเปิล 1 แก้ว และ น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาก่อนนอน หลับถึงเช้าเลย แต่..มีข้อเสีย…น้ำหนักขึ้น…มีงานเพิ่มอีกคือต้องคอยควบคุมน้ำหนัก น้ำตาลของคู่กันกับน้ำหนัก
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
ดอกลาเวนเดอร์ ดอกคาโมมายด์ อ่ะ รู้สึกว่าจะมีเป็นชาด้วยนะ พี่ก็หลับยาก… เคยอ่านเจอว่าให้นอนห้อยหัว… ประมาณว่าตัวอยู่บนเตียง แล้วเอนตัวเอาหัวลง… อธิบายบ่ถืก 5555 เหมือนจะไหลตกเตียงงี้อ่ะ ให้เลือดลงมาที่หัวไรงี้
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
สะเดา สมุนไพรรสขมอย่างสะเดาก็มีฤทธิ์เย็น ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญ ในการลดธาตุไฟในร่างกายเรา ช่วยให้ร่างกายเย็น ลดการตื่นตัว และช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นได้ โดยนอกจากแกงขี้เหล็กแล้ว เราก็สามารถรับประทานเมนูสะเดาน้ำปลาหวาน ได้อีกหนึ่งเมนูที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นจ้า
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
มะระ มะระก็มีรสขม และมีฤทธิ์เย็นด้วยเช่นกัน ฉะนั้นใครนอนไม่หลับมาหลายวัน มื้อเย็นลองจัดเมนูมะระผัดไข่ ต้มจืดมะระยัดไส้ แกงขี้เหล็ก และสะเดาน้ำปลาหวาน เป็นมื้อเย็นแบบจัดเต็ม ลองดูสิคะว่าอาการนอนไม่หลับจะกล้ามาเยือนร่างกายเราอีกหรือไม่
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
มะนาว กลิ่นซีตรัสจากผิวมะนาวเป็นตัวช่วยที่ดี ของการนอนหลับเลยก็ว่าได้ค่ะ เนื่องจากกลิ่นซีตรัสจากผิวมะนาว มีสรรพคุณกล่อมประสาทให้ผ่อนคลายความตึงเครียด และรู้สึกสงบลงได้ นอกจากนี้กลิ่นจากเปลือกมะนาว ยังมีส่วนกระตุ้นให้ร่างกาย หลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งการนอนหลับออกมาด้วย ดังนั้นลองฝานมะนาวบาง ๆ แล้วนำมาวางข้าง ๆ เตียง หรือบนหัวนอนดูก็ได้ค่ะ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
ใบบัวบก น้ำใบบัวบกมีสารที่ช่วยผ่อนคลายการทำงานของสมอง ช่วยบำรุงประสาท และสมองให้ทำงานเป็นปกติ อีกทั้งใบบัวบกยังเป็นพืชที่มีฤทธิ์เย็น ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลธาตุไฟในร่างกาย ให้อยู่ในจุดที่ไม่ร้อนจนกระตุ้นความตื่นตัวของร่างกายมากเกินไป ดังนั้นจึงกล่าวได้ว่า การดื่มน้ำใบบัวบกสัก 1 แก้วก่อนนอน ก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบ เย็น และอยู่ในภาวะที่พร้อมจะนอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น
[15] สัญญาณเตือนโรคซึมเศร้า รู้ก่อนแก้ไขทัน แนะนำโดยชาว Pantip!
มาสรุปข้อมูลกันดีกว่าว่าสมุนไพรช่วยให้นอนหลับสนิทที่ชาว Pantip นิยมทานกันนั้น มีอะไรกันบ้าง?
สำหรับสมุนไพรช่วยให้นอนหลับที่ชาว Pantip อยากแนะนำให้ทานกันเพื่อช่วยเพิ่มพลังของการพักผ่อนให้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมนั้น มีดังต่อไปนี้
- สมุนไพรช่วยให้นอนหลับของชาว Pantip! ใบบัวบก ผ่อนคลายและบำรุงสมอง
- สมุนไพรช่วยให้นอนหลับของชาว Pantip! มะนาว ช่วยกล่อมประสาท ผ่อนคลายความเครียด
- สมุนไพรช่วยให้นอนหลับของชาว Pantip! มะระ มีฤทธิ์เย็น ช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
- สมุนไพรช่วยให้นอนหลับของชาว Pantip! สะเดา ช่วยทำให้ร่างกายเย็นลง ลดการตื่นตัว
- สมุนไพรช่วยให้นอนหลับของชาว Pantip! ชาลาเวนเดอร์ ช่วยผ่อนคลายความเครียด
- สมุนไพรช่วยให้นอนหลับของชาว Pantip! ชาคาโมมายด์ ช่วยผ่อนคลายความเครียด
- สมุนไพรช่วยให้นอนหลับของชาว Pantip! น้ำแอปปิล + น้ำผึ้ง ช่วยทำให้หลับลึก
- สมุนไพรช่วยให้นอนหลับของชาว Pantip! นมผึ้ง ช่วยทำให้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น
- สมุนไพรช่วยให้นอนหลับของชาว Pantip! งาคั่ว ช่วยทำให้นอนหลับสบาย บำรุงเส้นผมไม่ให้หลุดร่วง
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/4444.png)
สมุนไพรช่วยให้นอนหลับอันไหนดีที่สุดคะ?
เหล่าสมุนไพรที่ได้แนะนำกันไปแล้วในตอนต้นล้วนแล้วแต่สามารถช่วยให้นอนหลับได้อย่างเหมาะสม เพียงแต่ในเรื่องของรสชาตินั้นจะค่อนข้างแตกต่างกัน ดังนั้น ลองเลือกแบบที่ตัวเองชื่นชอบมากที่สุด รับรองว่าจะเป็นการช่วยให้นอนหลับได้อย่างดียิ่งขึ้น พร้อมกับได้รสชาติของสมุนไพรที่ถูกกับลิ้นมากขึ้นกว่าเดิมได้อย่างแน่นอน
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/100000.png)
แนะนำ [10] ยาและวิธีรักษาแก้ปัญหาร้อนในแบบได้ผลชะงัด จากเหล่ากูรูชาว Pantip!
บทสรุปส่งท้าย : สมุนไพรช่วยให้นอนหลับดี ๆ มีอะไรกันบ้าง หวังว่าข้อมูลจากชาว Pantip จะช่วยให้ได้รับคำตอบ!
สมุนไพรช่วยให้นอนหลับที่น่าสนใจเรียกได้ว่ามีให้เลือกกันอย่างมากมายกันเลยทีเดียว แถมแต่ละชนิดก็ยังได้รับการแนะนำจากชาว Pantip แล้วว่ามีคุณสมบัติที่น่าสนใจ ไม่ควรมองข้ามด้วยประการทั้งปวง ส่วนจะมีแบบไหนที่น่าสนใจกันบ้างนั้น ก็ลองเลือกให้เหมาะกับตัวเองจะเป็นการดีที่สุดอย่างแน่นอน…