[8] วิธีลดปัญหาไขมันพอกตับ คืนสุขภาพให้กลับมาดีเหมือนเดิม แนะนำจากประสบการณ์ของชาว Pantip!

[8] วิธีลดปัญหาไขมันพอกตับ คืนสุขภาพให้กลับมาดีเหมือนเดิม แนะนำจากประสบการณ์ของชาว Pantip!
ฉบับย่อ :

  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ ลดแป้งโดยเฉพาะมื้อเย็นให้น้อยลง
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ ทานข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ที่รสชาติไม่หวาน
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ ลดน้ำหนักเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 วัน
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ ดื่มโกโก้แบบไม่ใส่น้ำตาล ครีมเทียม
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ ลดของหวาน
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ ลดอาหารที่มีไขมันสูง
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแปรรูป และสารให้ความหวานทุกชนิด

มีปัญหาไขมันพอกตับ มีวิธีอะไรที่ช่วยให้กลับมาหายดีกันได้บ้าง? ฟังคำแนะนำจากชาว Pantip กัน!

ไขมัน พอก ตับ pantip

“ไขมันพอกตับ” เป็นหนึ่งในปัญหาด้านสุขภาพที่หลาย ๆ คนไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง เพราะมันทำให้เกิดค่าของตับที่สูงจนนำไปสู่การเกิดอาการอักเสบและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ มากมาย อย่างไรก็ตาม ไขมันพอกตับก็สามารถที่จะลดความรุนแรงให้น้อยลง หรือกลับมาหายดีได้อีกครั้งเช่นกัน ขอเพียงแค่ทำตามคำแนะนำของชาว Pantip ที่ได้รวบรวมมาฝากกันในบทความชิ้นนี้

แชร์ [7] วิธีบรรเทาอาการเหงือกอักเสบสไตล์ชาว Pantip!

วิธีลดปัญหาไขมันพอกตับที่น่าสนใจจากชาว Pantip มีอะไรกันบ้าง?

ไขมัน พอก ตับ pantip

สำหรับวิธีการรีบมือกับปัญหาไขมันพอกตับที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองแบบที่ไม่ต้องพึ่งพอาแพทย์นั้น ชาว Pantip ขอแนะนำให้ลองทำตามวิธีการดังต่อไปนี้

 

ไขมันพอกตับมักเกิดจากขาดการออกกำลังกาย และอาหารเครื่องดื่มแปรรูปที่เติมหวาน จากน้ำตาล ไซรัป ฟรุกโตส สารให้ความหวานทุกประเภท  วัตถุแปลกปลอมที่ผสมในอาหาร เหล้า เบียร์

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

ออกกำลังกายแบบ เวท เทรนนิ่ง ช่วยได้

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

ไปปรึกษาคุณหมอครับ บางคน กินอาหารคลีน และออกกำลังกาย ก็มีโอกาสเป็นไขมันพอกตับได้ เพราะร่างกายมีความผิดปกตินะครับ หากไปหาหมอมาแล้ว หากเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต (การกิน และ ขาดการออกกำลังกาย) ก็ต้องทำอย่างที่เพื่อน ๆ สมาชิกแนะนำครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

ถ้าคุณหมอของคุณพ่อ แนะนำคือ ออกกำลังกาย ลดแอลกอฮอลล์ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารพวกไขมันค่ะ ช่วงโควิด ที่ lock down ค่าตับคุณพ่อดีมาก เพราะไม่ได้ดื่มเลย

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

ผมก็เคยเป็น ค่าตับจะสูง ปล่อยไว้นานๆ จะเป็นตับอักเสบหรือถึงขั้นมะเร็งตับได้ ทางแก้คือ ลดน้ำหนักอย่างเดียวเลยครับ ลดแป้ง ลดของหวาน งดเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ ของผมไปปั่นจักรยาน พอน้ำหนักลงไปตรวจค่าตับก็กลับมาปรกติแล้ว และผมก็ไม่ดื่มพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์อยู่แล้วด้วย

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

ที่จำได้คือ ดื่มโกโก้ เพียวๆ ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ขมมากค่ะ อ่านจากหนังสือนานแล้วค่ะ เลยลืมวิธีขจัดไขมันพอกตับแบบอื่นไปแล้วค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

ของเราหมอให้ลด นน ค่ะ บอกว่าลด~10 % ของ นน เดิม ได้ ซาวน์อีกครั้งมันอาจหายค่ะ กับให้เจาะดูพวกไวรัสตับอักเสบค่ะ ถ้าไม่มีภูมิก็ให้ไปฉีดวัคซีนซะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

เป็นเหมือนกันค่ะ เคสเรานี่กินไม่ดี ไม่ออกกำลังกาย ตอนนี้เลือกกินมากขึ้นและออกกำลังกายสม่ำเสมอ สามีเราเป็น ทั้งที่กินอาหารนี่เลือกมากๆ ไม่กินสัตว์ใหญ่มาสามสิบกว่าปี กินของเพื่อสุขภาพทั้งนั้น ออกกำลังก็สม่ำเสมอ หมอบอกเคสสามีเรานี้ทันเป็นความบกพร่องของร่างกายเค้าเอง ออกกำลังและเลือกกินมากขึ้น ต้องเคร่งครัดกับตัวเองค่ะ หมอบอกโรคตับมันไม่ค่อยแสดงอาการ พอแสดงอาการมันก็จะหนักมากและรักษายาก

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

ขอแนะนำ 2 ข้อนะคะ

1.ลดแป้ง โดยเฉพาะมื้อเย็น อย่าทานอาหารจำพวกแป้งเยอะ และขอให้เป็นพวกข้าวกล้อง เน้นผัก+ผลไม้ที่ไม่หวาน แรกๆก็จะไม่ชิน โดยเฉพาะคนที่เคยกินข้าวเก่งๆ แต่สักพักจะชินเองค่ะ

  1. ลดน้ำหนัก แต่อย่าลดพรวดพราดทีเดียวนะคะ ค่อยๆลดไป ดีสุดคือพยายามออกกำลังกายทุกวัน หรืออย่างน้อย4วัน/สัปดาห์ ปล การที่ตับอักเสบแล้ว ( โดยมิใช่สาเหตุจากการดื่มเหล้า ) แสดงว่าไขมันเกาะตับมากขึ้นระดับนึงแล้ว จึงควรให้ความสนใจเรื่องอาหาร และการออกกำลังมากขึ้นค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

เติมพลังบวก! มะเร็งเม็ดเลือดขาวหายได้ ถ้าไม่เชื่อมาฟังประสบการณ์ของชาว Pantip กัน! [ข้อมูล 2022]

มาฟังสรุปข้อมูลจากชาว Pantip กันดีกว่าว่าวิธีรับมือกับไขมันพอกตับที่น่าสนใจนั้น มีอะไรกันบ้าง?

ไขมัน พอก ตับ pantip

สำหรับวิธีการรับมือและบรรเทาปัญหาไขมันพอกตับที่ชาว Pantip อยากชวนให้มาลองทำตามเพื่อลดปัญหาให้น้อยลงนั้น มีดังต่อไปนี้

 

  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ ลดแป้งโดยเฉพาะมื้อเย็นให้น้อยลง
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ ทานข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ที่รสชาติไม่หวาน
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ ลดน้ำหนักเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 วัน
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ ดื่มโกโก้แบบไม่ใส่น้ำตาล ครีมเทียม
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ ลดของหวาน
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ ลดอาหารที่มีไขมันสูง
  • ชาว Pantip แนะนำวิธีลดไขมันพอกตับ งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแปรรูป และสารให้ความหวานทุกชนิด

 


ไขมันพอกตับสามารถหายได้ไหมคะ?

ถ้าหากปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของชาว Pantip กันไปแล้วในข้างต้น เชื่อว่าปัญหาไขมันพอกตับก็จะสามารถกลับมาหายดีได้เช่นกัน แต่อาจจำเป็นที่จะต้องใช้เวลาและความพยายามสักหน่อย ถึงอย่างนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีก็ควรทำตาม

 

[8] ยาละลายเสมหะน่าสนใจที่ชาว Pantip แนะนำว่าใช้สิ ได้ผลดี!

บทสรุปส่งท้าย : ไขมันพอกตับภัยใกล้ตัวที่ชาว Pantip ไม่อยากให้มองข้าม!

ไขมัน พอก ตับ pantip

ไขมันพอกตับ เป็นอาการผิดปกติที่มีค่อยแสดงอาการออกมาให้เห็น แต่เมื่อมีอาการออกมาแล้วก็มักที่จะรุนแรงทำให้รักษาได้อย่างยากลำบาก ดังนั้น การดูแลรักษาตัวเองตามคำแนะนำของชาว Pantip ในข้างต้น ก็จะช่วยลดปัญหาไขมันพอกตับให้น้อยลงกว่าเดิมได้อย่างแน่นอน…

รักสวยรักงาม-ดูแลสุขภาพLatest articles in the category