[ความดันต่ำ] ทำอย่างไรดี?ชาว Pantip แชร์เรื่องที่ควรรู้และวิธีดูแลตัวเอง ปี 2022

ส่วนอาการ โดยทั่วไปหากความดันโลหิตต่ำไม่มาก ผู้ป่วยมักไม่มีอาการเช่นเดียวกับโรคความดันโลหิตสูงได้ค่ะ แต่บางรายก็อาจจะพบต่างๆได้
เช่นอาการเวียนศีรษะง่าย หรือหน้ามืดเมื่อเปลี่ยนอิริยาบถจากท่าหนึ่งไปเป็นอีกท่าหนึ่ง และมักจะรู้สึกอ่อนเพลียง่ายแม้ว่าได้นอนเต็มอิ่มแล้วก็ตาม
หรืออาจหูอื้อ ตาลาย ปวดศีรษะ ใจสั่น ใจเต้นแรง สมองล้า ขี้ลืม ไม่มีสมาธิ และมือเท้าเย็น หรือชักหมดสติได้เป็นต้นค่ะ

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

ในเบื้องต้น แนะนำให้คุณลองสังเกตอาการตัวเองดูนะคะ หากความดันที่วัดได้ต่ำ แต่ไม่มีอาการผิดปกติ ก็อาจจะไม่จำเป็นต้องรับการรักษาอะไร
และรอดูอาการได้ แต่ถ้าคุณมีอาการผิดปกติ เช่นมีอาการเวียนศีรษะ บ้านหมุน หน้ามืด ชอบเป็นลมบ่อยๆ แนะนำให้คุณมาพบแพทย์
เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยอาการ และรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไปค่ะ ส่วนการดูแลตัวเอง เมื่อมีภาวะความดันโลหิตต่ำ มักจะต้องหลีกเลี่ยง
การเปลี่ยนท่าด้วยความรวดเร็ว เช่น ลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันอาการหน้ามืด หูอื้อ ตาพร่า ชาตามแขนขา อ่อนแรง หมดสติ
จากการขาดเลือดไปเลี้ยงบริเวณสมองชั่วคราวจากความดันโลหิตที่ต่ำได้ค่ะ นอกจากนี้ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้น ดื่มน้ำมากๆ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต
ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และลดความเครียด เป็นต้นค่ะ ลองปฏิบัติตามคำแนะนำดูค่ะ

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

สำหรับบางคน ความดันโลหิตต่ำเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพพื้นฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น วิงเวียนศีรษะ หน้ามืดเป็นลม ตาพร่ามัว คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ขาดสมาธิรวมถึงอาการช็อกและหมดสติ

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

ส่วนอาการ โดยทั่วไปหากความดันโลหิตต่ำไม่มาก ผู้ป่วยมักไม่มีอาการเช่นเดียวกับโรคความดันโลหิตสูงได้ค่ะ แต่บางรายก็อาจจะพบต่างๆได้
เช่นอาการเวียนศีรษะง่าย หรือหน้ามืดเมื่อเปลี่ยนอิริยาบถจากท่าหนึ่งไปเป็นอีกท่าหนึ่ง และมักจะรู้สึกอ่อนเพลียง่ายแม้ว่าได้นอนเต็มอิ่มแล้วก็ตาม
หรืออาจหูอื้อ ตาลาย ปวดศีรษะ ใจสั่น ใจเต้นแรง สมองล้า ขี้ลืม ไม่มีสมาธิ และมือเท้าเย็น หรือชักหมดสติได้เป็นต้นค่ะ

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

กรรมพันธุ์ นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

· ความดันโลหิตลดลงเมื่อยืน หรือเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร
· การตั้งครรภ์ เนื่องจากระบบไหลเวียนโลหิตขยายตัวอย่างรวดเร็ว ทำให้ความดันโลหิตมีแนวโน้มที่จะลดลง อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตสามารถกลับสู่ระดับปกติได้เองหลังคลอด
· โรคเกี่ยวกับหัวใจ เช่น โรคลิ้นหัวใจ หัวใจวาย ภาวะหัวใจล้มเหลว
· ผลกระทบจากโรคอื่นๆ เช่น ปัญหาที่เกิดจากการทำงานของต่อมไร้ท่อ โรคพาราไทรอยด์ ภาวะต่อมหมวกไตทำงานไม่เพียงพอ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจากโรคเบาหวาน
· การขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรง วิงเวียนศีรษะ เหนื่อยล้า
· การสูญเสียเลือดจำนวนมาก จากการบาดเจ็บสาหัสหรือเลือดออกในร่างกาย ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว
· การติดเชื้อรุนแรง
· การขาดสารอาหาร เช่น วิตามินบี12 โฟเลตและธาตุเหล็ก ซึ่งอาจทำให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดแดงได้ไม่เพียงพอ
· การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาสำหรับโรคพาร์กินสัน และยากล่อมประสาทบางชนิด

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารแต่ละมื้อไม่ให้อิ่มเกินไป
✅ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และพยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
✅ หลีกเลี่ยงการนอนดึก เวลานอนไม่ควรหนุนหมอนที่ต่ำเกินไป
✅ ไม่ควรยืนนานๆ หรือเปลี่ยนอิริยาบถรวดเร็วเกินไป
✅ เพิ่มความระมัดระวังในการใช้ยา โดยต้องแจ้งให้แพทย์หรือเภสัชกรทราบถึงปัญหาความดันโลหิตต่ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่อาจมีผลต่อภาวะนี้

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

กินให้ นน. เกินคะ  แต่อย่าเน้นแป้ง กับไขมันน๊า
วิธีนี้ได้ผลสำหรับเรา เป็นคนผอมง่าย อ้วนง่าย  (เริ่มอวบระยะสุดท้าย เอาลงคงยากเพราะอายุ อิอิ)

แต่พอผอม ความดันต่ำมาเยือนทันที หมอบอกให้ออกกำลังกาย ไม่ค่อยสำเร็จพอเริ่มอ้วน ความก็ดันปกติ

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

แนะนำออกกำลังกายดีกว่าครับ  ความดันพุ่งสูงขึ้นทันตาเลย (ตอนออกกำลังนะ)
ทำให้เป็นประจำ-สม่ำเสมอ

น่าจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าซดเบียร์หรือจิบเหล้าอ่ะ

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

ลองกินพวกตับหรือเลือดหมูดูมะ

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

ไม่ต้องทำไรถ้าไม่มีอาการ
แต่กินเบียกินแอลกอฮอรช่วยได้จริงๆเป็นครั้งคราว
ถ้าเยอะและถี่ไปส่งผลเสียมากกว่าผลดี
คนความดันต่ำต้องพยายามไม่ลุกพรวดพราด ไม่ลุกทันที ถ้าไม่มีอาการอิ่นไม่ต้องทำอะไร

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

เราก็ต่ำพอๆกับเจ้าของกระทู้่ค่ะ แต่ไม่ได้มีผลอะไรในชีวิตประจำวัน
คุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกายค่ะ ถ้าออกเป็นประจำความดันก็จะเป็นปกติไม่ต่ำไม่สูงเกินไป

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

ภาวะความดันโลหิตต่ำ คือภาวะที่ความดันโลหิตตัวบนวัดได้ที่ 90 มิลลิเมตรปรอท และตัวล่างวัดได้60 มิลลิเมตรปรอท หรือ
อาจวัดได้ต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอทได้ค่ะ ซึ่งหากวัดได้ค่าความดันที่อยู่ในระดับนี้ แต่ไม่มีอาการผิดปกติใดๆ เช่น เวียนหัว
หน้ามืด เป็นลม หัวใจเต้นเร็ว ใจเต้นแรง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย มือเท้าเย็น เป็นต้น ก็จะถือว่าเป็นปกติดีและไม่จำเป็นต้องรับการรักษาอะไร

ในเบื้องต้น แนะนำให้คุณลองสังเกตอาการดูนะคะ ถ้าคุณมีอาการผิดปกติคืออาการเวียนหัวและหน้ามืดบ่อยๆ ก็ควรไปพบแพทย์
เพื่อหาสาเหตุ เช่น อาจเกิดจากร่างกายขาดน้ำ การทานยาบางชนิด มีภาวะโลหิตจางเกิดขึ้น หัวใจเต้นผิดจังหวะ มีภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ
ฮอร์โมนจากต่อมหมวกไตทำงานลดลง เป็นต้น ซึ่งการรักษาก็จะขึ้นอยู่กับสาเหตุค่ะ

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

เพราะมันผิดปกติหลายอย่างละ
คงต้องใช้หมอตัวจริงตรวจ
หมอพันทิปตรวจไม่ไหวครับ
ไม่ได้ขี้เกียจแนะนำ
แต่มันยิ่งใหญ่เกินจะแนะนำอะ

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

ในกรณีที่วัดความดันโลหิตตัวบนในท่ายืนได้ต่ำกว่าท่านอน แสดงว่ามีภาวะความดันโลหิตต่ำเมื่อเปลี่ยนท่า (Orthostatic Hypotension) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมได้ เนื่องจากสมองได้รับเลือดไม่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการอื่นๆ ที่ร้ายแรงตามมาได้อีก เช่น ตัวซีด เย็น หายใจเร็วและตื้น ชีพจรเต้นอ่อนหรือเต้นเร็วผิดปกติ รวมถึงอาการช็อกด้วย

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ

หลายคนอาจมองว่าอาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืดเป็นครั้งคราวเป็นปัญหาเล็กน้อย แต่อาการเหล่านี้ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคอื่นๆ ได้ ดังนั้น จึงไม่ควรชะล่าใจเกินไป ทั้งนี้ หากมีอาการวิงเวียรศีรษะหรือหน้ามืดเวลาลุกขึ้นยืน ก็ควรวัดความดันในท่ายืนด้วย โดยเริ่มต้นจากวัดความดันในท่านอนก่อน หลังจากนั้นจึงลุกขึ้นยืน และวัดความดันภายในเวลา 1 และ 3 นาที หลังจากลุกขึ้นยืน

คลิก! เพื่ออ่านกระทู้ต้นฉบับ