[6] เทคนิคเพิ่มน้ำหนักตัวแบบไม่บวม ชาว Pantip ลองแล้วได้ผลจริง!

อยากเพิ่มน้ำหนักตัวให้มากขึ้นควรทำยังไงดี? บทความนี้มีคำตอบจากชาว Pantip มาฝากกัน

สำหรับคนที่ผอมมาก ๆ เชื่อว่าหลายคนก็คงอยากที่จะเพิ่มน้ำหนักตัวให้กับตัวเองเพื่อที่จะทำให้ดูมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม แต่ติดปัญหาอยู่ที่ไม่รู้ว่าควรเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างไรถึงจะดี?

ถ้าหากใครที่กำลังมองหาเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็วแบบไม่ต้องกลัวว่าจะดูตัวบวม ลองมาฟังเคล็ดลับที่น่าสนใจจากชาว Pantip ที่บทความชิ้นนี้ได้ทำการรวบรวมมาฝากกัน เชื่อว่าจะช่วยให้การเพิ่มน้ำหนักตัวกลายมาเป็นเรื่องที่ง่ายดายมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมได้อย่างแน่นอน

รวม [5] เครื่องถอนขนไฟฟ้าที่ใช้ดีจนชาว Pantip อยากบอกต่อ!

ชาว Pantiup มีวิธีการเพิ่มน้ำหนักตัวที่น่าสนใจอะไรกันบ้าง?ง

ในการเพิ่มน้ำหนักตัวมีขั้นตอนที่น่าสนใจไม่ควรมองข้ามที่ชาว Pantip อยากให้รู้จักกัน ดังต่อไปนี้

ของพี่นะ เพิ่มจาก49ไป63 ภายในครึ่งปี (แบบบวมๆ นะ)

– แลคตาซอยวันละ4กล่อง มื้อละกล่อง

– ข้าวมื้อละจาน ถึงสองจาน กินไปเลยตามใจปาก

– ขนมด้วยอย่าได้ขาด เช่นโอรีโอ ทิวลี่ แคลลอรี่เยอะมากกกก อัดๆๆ ไป หลังจากที่อ้วนสมใจก็เข้าสู่โหมดเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็เข้ายิมครับ ตอนนี้ก็หุ่นโอเคสมใจ เป็นปูน้อยๆ แล้ว

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

กินอาหารให้ครบ5หมู่ เน้นประเภทโปรตีนเยอะๆครับ สเต๊ก ปิ้งย่าง ชาบู ไข่ นม เต็มที่เลยครับ แต่ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะครับ ไม่งั้นลงที่พุงหมด พวกเวทเทรนนิ่งช่วยได้ครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ผมสูง 175 ก่อนหน้านี้ น้ำหนัก 58-59  เพิ่มน้ำหนักโดยการปรับเปลี่ยน พฤติกรรม โดยการออกกำลังกายและทานอาหารที่มีโปรตีน เช่น เนื้อไก่  เต้าฮู้ เวย์โปรตีน นม  และเล่นเวท 3เดือนผ่านไปน้ำหนักขยับขึ้นเรื่อยๆ  จนปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่  66 kg ขึ้นมา 7-8 kg ตอนนี้กำลังทำให้ถึง 70 kg แต่ยากลำบากเหลือเกิน เพราะไม่ค่อยมีเวลา แถมนอนดึก^^

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

กินเยอะๆอย่างเดียวไม่ช่วยอะไรนะคะ เพราะถ้าเป็นคนที่ระบบเผาผลาญทำงานดีเวออร์ มันจะเบิร์นหมดอยู่ดี สร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายดีกว่า เน้น แข็งแรง  พยายามออกกำลังกาย ให้ร่างกายเหนื่อยและอยากอาหารแบบธรรมชาติ อาจใช้วิตามินรวมช่วยนิดหน่อย พยายามเริ่มด้วยแอพพะไทซ์เรียกน้ำย่อยก่อนเมนคอร์ส เพื่อให้เอนจอยการกิน  และมั่นใจว่ากินอาหารครบ 5 หมู่ ไม่ต้องยัดเพราะมันจะไม่มีประโยชน์ คนที่ออกกำลังกายประจำจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น พักผ่อนเต็มที่ ตื่นขึ้นมาก็สดชื่น สิ่งที่สำคัญอีกเรื่องคือพยายามอย่าปล่อยให้ท้องผูกบ่อยๆ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

เล่นฟิตเนสเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ตอนผมอยู่มัธยมปลาย สูง 178 หนัก 53 พอเข้ามหาวิทยาลัย สูง 181 หนัก 57 หลังจบมหาวิทยาลัยเริ่มเข้าฟิตเนส น้ำหนักก็ค่อย ๆ เพิ่มขึ้่นเรื่อย ๆ ตอนน้ำหนักเยอะสุดก็ 70 ครับ (คนอื่นบอกหุ่นเฟิร์มกำลังดี แต่ผมว่ามันยังน้อยไป แต่ก็ขี้เกียจเพิ่มละ) ส่วนตอนนี้ทำงาน แทบไม่ได้เข้าฟิตเนสเลย (แต่วิ่งอย่างเดียว) น้ำหนักลงมาที่ 64

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

[8] สุดยอดอาหารเสริมธาตุเหล็กที่ชาว Pantip อยากแนะนำ!

มาสรุปวิธีการเพิ่มน้ำหนักของชาว Pantip กันดีกว่าว่าที่น่าสนใจนั้น มีอะไรกันบ้าง?

ถ้าหากต้องการอยากที่จะเพิ่มน้ำหนัก ชาว Pantip มีวิธีการที่น่าสนใจอยากให้ทำตาม ดังต่อไปนี้

• วิธีเพิ่มน้ำหนักของชาว Pantip! หมั่นออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความอยากอาหารตามธรรมชาติ
• วิธีเพิ่มน้ำหนักของชาว Pantip! เพิ่มเมนูการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
• วิธีเพิ่มน้ำหนักของชาว Pantip! ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่
• วิธีเพิ่มน้ำหนักของชาว Pantip! พยายามลดอาการท้องผูกให้น้อยลง
• วิธีเพิ่มน้ำหนักของชาว Pantip! เน้นทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น เนื้อไก่ สเต็ค ไข่ ชาบู ปิ้งย่าง เต้าหู้ นม เป็นต้น
• วิธีเพิ่มน้ำหนักของชาว Pantip! นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

อยากเพิ่มน้ำหนักทานเยอะ ๆ กินขนมเยอะ ๆ ช่วยได้ไหมคะ?

การเพิ่มน้ำหนักด้วยวิธีนี้ถือว่าไม่ถูกต้องเพราะพลังงานส่วนเกินเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันไปสะสมเอาไว้ในร่างกายทำให้อ้วน การเพิ่มน้ำหนักที่ดีจริง ๆ คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับตัวเอง แถมกล้ามเนื้อเหล่านี้ยังมีมวลที่มากกว่าไขมันทำให้เพิ่มน้ำหนักตัวได้ดีกว่า ดูมีสุขภาพที่ดีกว่าอีกด้วย

[8] เทคนิคเล่นฮูลาฮูปลดน้ำหนักฉบับได้ผลเร็ว สไตล์ชาว Pantip!

บทสรุปส่งท้าย : เพิ่มน้ำหนักตัวด้วยวิธีไหนกันดี? หวังว่าข้อมูลของชาว Pantip จะช่วยให้ได้รับคำตอบ!

หลังจากที่ได้ทราบเกี่ยวกับข้อมูลที่น่าสนใจในการเพิ่มน้ำหนักของชาว Pantip กันไปแล้วในข้างต้น เชื่อว่า ณ ตอนนี้หลาย ๆ คนก็คงจะสามารถมองเห็นวิธีการที่จะช่วยเพิ่มน้ำหนักของตัวเองให้ดูมีสุขภาพที่ดีได้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิมกันได้อย่างแน่นอน…