วิตามินแมกนีเซียมกินตอนไหนดี? [8 สรรพคุณของแมกนีเซียม] ข้อมูลจากชาว Pantip!!

วิตามินแมกนีเซียมกินตอนไหนดี? ชาว Pantip อยากให้คุณรู้จัก!!

แมกนีเซียม…วิตามินที่ดีต่อร่างกาย…ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง,ช่วยเรื่องของะระบบประสาทและกล้ามเนื้ออีกด้วย หลายคนให้ความสนใจวิตามินตัวนี้มากขึ้น เพราะปัจจุบันนี้หลายคนให้ความสนใจอาหารเสริมมากขึ้นเพื่อช่วยดูแลสุขภาพให้แข็งแรง แล้วยังเป็นทางลัดที่สะดวกมากๆด้วย หลายคนเลือกกินวิตามินแมกนีเซียมเพราะมีอาการปวดหัว เครียด นอนไม่หลับ แต่แมกนีเซียมช่วยได้จริงๆไหม? ควรกินตอนไหน? บทความนี้ชาว Pantip มีข้อมูลมากบอก!!

เรื่องที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับ [เวย์โปรลดน้ําหนัก] ชาว Pantip ได้ให้คำตอบแล้ว มาดูกัน! ปี 2022

วิตามินแมกนีเซียมกินตอนไหนดี? มีผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง? ชาว Pantip อยากบอก!!

กิน Mg โดยปกติก็ค่อนข้างปลอดภัยครับ แต่ระวังเรื่องการดูดซึมกับ ยา หรือ สารตัวอื่น เช่น ยาลดความดัน(calcium channel blocker) , ยาฆ่าเชื้อ Doxycycline , Quinolone ถ้าจะกินให้กินห่างจากยาอย่างน้อย 6 ชั่วโมง Megnesium หากว่าขาด หรือ ต่ำๆ ก็จะส่งผลต่อการนอนหลับได้ทันที สำหรับงานวิจัยที่ชัดเจนว่า Mg ไม่ช่วย ก็คือ เรื่อง ไขมันในเลือด และ น้ำหนัก        #อาหาร –> ปลา ถัว ผักใบเขียว 
#อาหารเสริม –> Mg มีหลาย form อาทิ citrate,gluconate และ glycinate

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

พอดีวันก่อนมีโอกาสไปนั่งในคลีนิคกับอาจารย์ neuro-ENT มา และไป observe ในฐานะนักศึกษาแพทย์
เขาบอกว่า ถ้ากิน Mg ขนาด 400-500mg ต่อวัน จะสามารถช่วยป้องกัน Migraine (ไมเกรน) ได้ครับ และได้ประสิทธิภาพดีด้วย ก็เลยเอามาลองกินเอง เออ ได้ผลแฮะ ปกติจะแบบมีอาการเวียนหัว ปวดตา ฯลฯ บ่อยๆ ซึ่งเป็นอาการของไมเกรน แต่ตั้งแต่ลองกินตามที่อาจารย์บอก รู้สึกว่าไม่ค่อยเป็นเลยครับ

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

แมกนิเซียม ส่วนใหญ๋จะมาคู่กับ แคลเซียม วิตามิน บำรุงกระดูก
แมกนีเซียม (Magnesium) คืออีกหนึ่งแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ และให้ประโยชน์มากมายกับร่างกายดังต่อไปนี้
เป็นตัวช่วยควบคุมสมดุลแคลเซียมในกระดูกและในเลือด และป้องกันไม่ให้แคลเซียมเกาะตามเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ
แมกนีเซียม (Magesium) เป็นองค์ประกอบสำคัญของโครงสร้างกระดูกในร่างกาย และมีผลต่อการเจริญเติบโต
ของกระดูกและฟัน
แมกนีเซียม (Magesium) ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเกี่ยวกับ
การส่งสัญญาณประสาท
แมกนีเซียม (Magesium) มีส่วนช่วยป้องกัน และบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน
แมกนีเซียม (Magesium) สามารถช่วยกระตุ้นวิตามิน บี ซี และ อี ให้ทำงานได้ดีขึ้น
แมกนีเซียม (Magesium) ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด
แมกนีเซียม (Magesium) ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ จึงทำให้ช่วยลดโอกาสในการเกิดตะคริวได้

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

วิตามินแมกนีเซียมกินตอนไหนดี? ความคิดเห็นจากชาว Pantip!!

หลังอาหารเย็น
เนื่องจากสารพวกนี้จะดูดซึมได้ดีตอนกลางคืน// ส่วนวิตามินจะดูดซึมได้ดีตอนกลางวัน

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

Mg gluconate : กินพร้อมอาหาร
รูปอื่นๆของ Mg : กินท้องว่าง

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

หลังอาหารมื้อหลักครับ

คลิก ! อ่านกะทู้ต้นฉบับ

[ใส่ฟันปลอม ถาวร] ดีไหม? ชาว Pantip ให้คำตอบและแชร์เรื่องที่ต้องรู้! ปี 2022

วิตามินแมกนีเซียมกินตอนไหนดี? วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายสรุปความเห็นจากชาว Pantip!!

แมกนีเซียม…วิตามมินที่จำเป็นต่อร่างกาย หากร่างกายมีแมกนีเซียมน้อยเกินไปจะส่งผลเสียต่ออวัยวะและการทำงานต่างๆของร่างกาย เช่น ระบบประสาท และสมอง ระบบขับถ่าย และกระเพาะอาหาร กระดูก และกล้ามเนื้อ อาการนอนไม่หลับ อาการปวดเมื่อย คือ ปัญหาหนึ่งที่หลายคนเผชิญเพราะร่างกายขาดแมกนีเซียม บทความนี้ชาว Pantip อยากให้คุณได้เห็นความสำคัญของวิตามมินแมกนีเซียมมากขึ้น ประโยชน์ของแมกนีเซียมมีดังนี้!!

1. ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย
2. ช่วยสร้างและซ่อมแซม DNA และ RNA 
3. ช่วยลดความเครียด
4. บรรเทาอาการปวดประจำเดือน ปวดเมื่อย
5. บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย โรคกระเพาะ
6. ช่วยให้การทำงานของะบบเผาผลาญดีขึ้น
7. ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
8. ลดการเกิดโรคกระดูก

[ออกกําลังกายที่บ้าน] ได้ผลจริงไหม? มาดูสิ่งที่ชาว Pantip อยากแชร์! ปี 2022

บทสรุปส่งท้าย : วิตามินแมกนีเซียมกินตอนไหนดี? กินตามคำแนะนำดีที่สุดชาว Pantip บอกมา!!

วิตามินแมกนีเซียม…มีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หากคุณสนใจอยากกินวิตามินตัวนี้ก็ควรทำตามคำแนะนำในฉลากอาหารเสริม หรือตามคำแนะนำของแพทย์ให้ดีเพื่อความปลอดภัย เพราะวิตามินตัวนี้มีอาจทำปฏิกิริยากับยาชนิดอื่นๆได้ หากอยากได้ผลลัพท์ที่ดีควรระวัง! แต่ถึงอย่างไร แมกนีเซียมก็มีประโยชน์มากมายช่วยสร้าง ซ่อมแซม และบรรเทาอาการป่วยได้!

หากใครมีปัญหานอนไม่หลับ ปวดเมื่อย ปวดหัว ลองเลือกกินวิตามินแมกนีเซียมได้เลย! ชาว Pantip รับรองว่าปลอดภัย ร่างกายของคนเราต้องได้รับสารอาหารที่พอเหมาะ การมีสุขภาพที่แข็งแรงต้องมีปัจจัยหลายอย่างเป็นตัวช่วย…อย่าลืมหล่ะ!!