ฉบับย่อ :
|
อยากลดเอวให้กลับมาเล็กเหมือนเดิมไม่ยาก ลองมาทำตามคำแนะนำจากชาว Pantip ผ่านบทความชิ้นนี้กันเลย!
“เอว” ถือว่าเป็นหนึ่งในองค์ประกอบด้านความงาม เพราะหากเอวเล็กเวลาสวมใส่เสื้อผ้าพอดีตัวก็จะช่วยทำให้เห็นว่าบุคคลนั้นมีทรวดทรงที่ชวนมองได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับคนที่เริ่มมีปัญหาเอวใหญ่ขึ้นมา เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็คงอยากที่จะทำการลดเอวให้กลับมามีขนาดที่พอเหมาะ
ถ้าหากใครกำลังมองหาวิธีการลดเอวดี ๆ ที่จะช่วยให้เอวกลับมาชวนมองอีกครั้ง ลองมาฟังคำแนะนำที่แสนง่ายดาย ทุกคนสามารถทำได้จากคำแนะนำของชาว Pantip ผ่านบทความชิ้นนี้กัน เชื่อว่าอาจจะมีคำตอบดี ๆ ที่เหมาะกับการลดเอวที่ไม่ควรพลาดอย่างแน่นอน
[9] สถาบันเสริมความงามเลเซอร์หน้าใส การันตีฝีมือโดยชาว Pantip!
มาฟังชาว Pantip กันดีกว่าว่ามีวิธีการลดเอวที่น่าสนใจอะไรกันบ้าง?
ในสส่วนของวิธีการลดเอวที่เรียกได้ว่ามีความน่าสนใจ สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้อย่างไม่ยากเย็นนั้น มีดังต่อไปนี้
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
เลิกกินขนม ของหวาน ชาไข่มุก อาหารขยะ น้ำอัดลม เคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ เดิเร็ว วิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง เรื่องหมุนห่วงฮูล่าฮูปแล้วเอวเล็ก เป็นความเชื่อผิดๆที่บอกต่อกันมา ไขมันลดเฉพาะส่วนไม่ได้
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
เลือกกิน+เลือกดื่ม ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอให้พอค่ะ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
3 อาทิตย์ ลดน้ำหนักน้ำได้อยู่ 2-3 โลจ้าา ทำได้โดยการงดคาร์โบไฮเดรต 100% และคุมแคลอรี่ส่วนที่เหลือจ้า
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
การลดน้ำหนักไม่ใช่ควบคุมปริมาณอาหาร แต่ต้องควบคุมปริมาณพลังงานจากอาหารครับ ที่แนะนำคือให้ทานให้พอดีกับค่า BMR จะลดได้ง่าย และปลอดภัยครับ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
เราเล่นฮูลาฮูปวันละ 30 – 60 นาที ติดกันทุกวันค่ะ สองอาทิตย์เริ่มเห็นเอว
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
ยกมือเชียร์จานทวิสอีกเสียงค่ะ…เราก็หมุนจานทวิสวันละประมาณ 30-45 นาที ต่อเนื่องนะคะ…เรากลัวเบื่อก็เอาไปออกที่สวนสาธารณะด้วยค่ะ เพลิน ๆ ชมนกชมไม้ไป ลมเย็น ๆ 15-20 นาทีแรก เหงื่อก็มาแล้วค่ะ…ตอนนี้ก็เริ่มรู้แล้วว่าเอวคอดลง ดีใจมากเลยค่ะ…สู้ ๆ นะคะ ^^
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
งดแป้ง งดน้ำตาล งดไขมัน เร็วสุด ไม่กินข้าว ซัดเนื้อซัดผัก ไม่กินหนังมัน ประสบการณ์ตรงจากความบังเอิญ น้ำท่วมหนก่อน หาของกินยาก งานหาย มีแค่หมูสับ สามแพ็ค อกไก่ สองแพ็ค ที่ค้างตู้เย็นก่อนหน้านั้น เวฟจก จนน้ำลด นน. สองอาทิตย์ หายไปเกือบ 15 โล แต่มีเพลียๆนะครับ เพราะกินแล้วหิวเร็ว แต่ต้องเซฟ กินหมดทีเดียวลำบาก ตรงอื่นลดหมดยกเว้นพุงช่วงสะดือ ตรงนี้ลดยากมาก
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/p3k2z0w5eDbyA2F02dP-o-6.png)
ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย แนะนำ วิ่ง + cardio นอนไว ตื่นเช้า กินน้ำเปล่า อาหารไม่ปรุงรส (เกี่ยวมั้ยอ่ะ)
[6] เรื่องน่ารู้ของเครื่องนวดหน้า แชร์จากประสบการณ์ใช้จริงของชาว Pantip!
มาสรุปข้อมูลที่สำคัญจากชาว Pantip กันดีกว่าว่าถ้าหากอยากลดเอวมีวิธีการที่ควรทำตามอะไรบ้าง?
ถ้าหากต้องการที่จะทำการลดเอว ชาว Pantip ได้แนะนำให้ทำตามวิธีการที่น่าสนใจ ดังต่อไปนี้
- เคล็ดลับลดเอวจากชาว Pantip งดแป้ง งดข้าว
- เคล็ดลับลดเอวจากชาว Pantip งดน้ำตาล
- เคล็ดลับลดเอวจากชาว Pantip งดไขมัน งดหนังสัตว์
- เคล็ดลับลดเอวจากชาว Pantip เน้นการทานเนื้อและผัก
- เคล็ดลับลดเอวจากชาว Pantip หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดิน วิ่ง ฮูลาฮูป จานทวิส เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ เป็นต้น
- เคล็ดลับลดเอวจากชาว Pantip นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- เคล็ดลับลดเอวจากชาว Pantip ดื่มน้ำเปล่าจำนวนมากอย่างเพียงพอในแต่ละวัน
- เคล็ดลับลดเอวจากชาว Pantip ทานอาหารที่ปรุงน้อย หรืองดเครื่องปรุงรสชาติ
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/4444.png)
เอวสามารถลดอย่างรวดเร็วได้ไหมคะ?
วิธีที่ดีที่สุดในการลดเอวอย่างได้ผลและรวดเร็วนั้น ส่วนใหญ่แล้วมักเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารในปริมาณที่เพียงพอ เหมาะสม งดอาหารที่มีการปรุงรสจัด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อทำการลดไขมันทั้งหมดในร่างกายให้น้อยลง การเจาะจงลดเฉพาะส่วนนั้นเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ค่อนข้างยาก จึงควรลดน้ำหนักโดยรวมทั้งร่างกายจะเป็นการดีกว่า
![](https://meunlan.com/wp-content/uploads/2020/03/100000.png)
[5] ครีมบำรุงผิวหน้าใน 7-11 ราคาประหยัด คุ้มภาพคับซอง ที่ชาว Pantip อยากแนะนำให้รู้จัก!
บทสรุปส่งท้าย: การลดเอวไม่ยาก ขอเพียงแค่ทำตามคำแนะนำของชาว Pantip!
จากข้อมูลในข้างต้นจะเห็นได้ว่าที่จริงแล้วการลดเอวนั้นก็ไม่ได้เป็นเรื่องที่ยากแต่อย่างใด เพียงแต่ชาว Pantip ที่สามารถทำการลดเอวของตัวเองได้สำเร็จนั้นมีวินัยในตัวเอง ทำให้สามารถที่จะขจัดไขมันตัวร้ายออกจากร่างกายแล้วลดเอวให้กลับมาดูดีเหมือนเดิมได้นั่นเอง…