[8] สุดยอดอาหารช่วยรักษาข้อเข่าเสื่อมอย่างได้ ชาว Pantip ลองแล้วได้ผลชัวร์ ไม่มั่วนิ่ม!

ทราบสาเหตุแล้ว และวิธีดูแลรักษาข้อเข่าไปแล้ว  ทีนี้เรามีให้ดูกันว่าอาหารอะไรบ้าง ที่ช่วยบำรุงข้อเข่า

1)       เบต้าแคโรทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตัวหนึ่ง ซึ่งจะช่วยขจัดสารอนุมูลอิสระ ที่อาจมีส่วนทำลายข้อต่อกระดูกต่าง ๆ โดยอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ได้แก่ แครอท แคนตาลูป ใบสาระแหน่ ผักปวยเล้ง

2)       วิตามินดี ช่วยดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกในร่างกาย ร่างกายเราสามารถสังเคราะห์วิตามินได้ทางผิวหนังจากการรับแสงแดด โดยแนะนำให้รับแสงแดดอ่อน ๆ แต่ต้องเลี่ยงแสงแดดจ้า หรือ อยู่กลางแดดเป็นเวลานานเกินไป ควรเน้นการทานอาหารประเภท ปลาซาดีน อาหารทะเล ต่าง  ๆ

3)       สารกลุ่มไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoid) เช่น เควอซีทีน (Quercetin) และแอนโทไซยานิดิน (Anthocyanidins) มีฤทธิ์ ต้านการอักเสบคล้ายแอสไพริน และอาหารที่มี ไบโอพลาโวนอยด์สูง จัดอยู่ในอาหารประเภท บลูเบอรี่ แอปเปิ้ล ชาเขียว หัวหอม มะเขือเทศ ชาเขียว

4)       ควรทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เพราะแร่ธาตุชนิดนี้ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กระดูก และลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน  เช่น โยเกิร์ต  ปลาตัวเล็กตัวน้อย  และควรเลือกทานผักใบเขียว เช่น คะน้า บล๊อกเคอรี่  หรือพวกงาดำ งาขาว

5)       ทานปลาทะเลน้ำลึก เน้นควรทานปลาทะเลน้ำลึก อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เช่น ปลาแซลมอน เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมาก จากงานวิจัยพบว่า สารอาหารชนิดนี้ สามารถช่วยให้ข้อแข็งแรง และลดอาการปวด และอักเสบของผู้ป่วยโรคข้อได้ แนะนำวิธีปรุงอาหารโดยการนึ่งแทน เพื่อลดปริมาณแคลอรี่จากน้ำมัน

6)       เน้นทานผลไม้หลากสี ทานผักผลไม้ ที่มีสีสันหลากหลาย เช่น มะเขือเทศ แครอตสีส้ม กำหล่ำปลีสีม่วง ข้าวโพด ฟักทองสีเหลือง ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

คอลลาเจน ยูซีทู  มีผลทดสอบออกมาแล้วว่าให้ผลลดข้อเสื่อม  ลดอาการปวดได้ดีและเร็วกว่ากลูโคซามีนและคอนดรอยตินถึง 3 เท่าค่ะ ลองค้นหาผลทดสอบในกูเกิ้ลดูก็จะพบนะคะ  ยูซีทูมีหลายยี่ห้อเราก็เลือกยี่ห้อที่มีปริมาณเพียงพอต่อความต้องการแต่ละวันคือ 40 มิลลิกรัม  ถ้าอ่านดูเจอว่ามีไม่ต่ำกว่านี้  ก็เลือกเอาที่ถูกใจได้เลย  ที่เราซื้อให้แม่เป็นของ  M TALE CALLAGEN  เพราะมีแคลเซียมธรรมชาติ  และสารสกัดงาดำลดอาการอักเสบในร่างกายด้วย  เรายังไม่มีอาการข้อเสื่อมแต่ก็ทานด้วยเหมือนกัน  ผู้มีอายุหากต้องการออกกำลังกาย  แนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ หรือเดินเร็วๆ จะดีกว่าวิ่ง เพราะวิ่งจะทำให้ข้อเข่ารับแรงกระแทก  ยิ่งทำให้เสื่อมง่ายค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

พวกปัญหาข้อเข่าและกระดูก นอกจากแคลเซียมต้องเสริมคอลลาเจนกับวิตามินค่ะ  เพราะกระดูกอ่อนมันประกอบด้วยแคลเซียมและคอลลาเจนเป็นหลัก เราเลยซื้อ we mix ที่เป็นอาหารเสริมให้แม่ชงกินทุกวันเหมือนกัน ตอนแรกก็กังวลว่าปลอดภัยไหม แต่เห็นคนซื้อมากินแล้วแล้วเห็นผลดี เลยเกิดความมั่นใจ เราว่านะถ้าหมั่นเติมสารอาหารที่จำเป็นให้ร่างกายเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงแล้ว ยังช่วยภูมิคุ้มกันอื่นๆแข็งแรงขึ้นด้วย พวกอาหารเสริมถ้ากินให้เป็น มันสามารถช่วยทดแทนการขาดสารอาหารในร่างกายที่เป็นสาเหตุของความเสื่อมและโรคต่างๆได้ดีเลยนะคะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

หลายเม้นท์แนะนำกลูโคซามีน อยากจะบอกว่ายาที่มีสารประกอบตัวนี้ช่วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้จริง แต่กินนานๆ ไม่ได้ มีหลายอย่างที่คนทั่วไปยังไม่รู้ ผมถามเภสัชมา บอกว่ากินไปนานๆ ทำให้ความดันลูกตาสูงขึ้น อาจเป็นต้อหินได้ด้วย แล้วส่วนใหญ่จะสกัดมาจากเปลือกกุ้ง/ปู คนแพ้อาหารทะเล กินไม่ได้นะ แรกๆ ผมไม่เชื่อก็ซื้อมาให้แม่กิน กินไปได้ไม่เท่าไหร่ก็คัน ผื่นขึ้น เพราะแม่แพ้อาหารทะเล เภสัชให้ลองหาอันที่สกัดจากกระดูกอ่อนฉลาม จะไม่มีสารแบบเปลือกหอยที่แม่แพ้ ลองกินมาหลายยี้ห้อแล้วแต่อาการไม่ดีขึ้นเลย กลุ้มใจมาก จนมาเห็น Koncern ในทีวี  ก็เลยศึกษาข้อมูลและลองสั่งมาให้แม่ลอง ช่วงแรกๆ ก็ไม่แพ้เลย แม่กินไปประมาณ 6 เดือน อาการปวดเข่าก็ค่อยๆ ดีขึ้น

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ