แชร์ [12] วิธีรับมือกับอาการหัวใจเต้นแรงตอนนอน ให้หลับสนิทถึงเช้า แนะนำโดยชาว Pantip!

แชร์ [12] วิธีรับมือกับอาการหัวใจเต้นแรงตอนนอน ให้หลับสนิทถึงเช้า แนะนำโดยชาว Pantip!
ฉบับย่อ :

  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน หายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน นั่งสมาธิก่อนเข้านอน หรืออ่านหนังสือธรรมะ
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนนอน เพราะการขาดน้ำจะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดให้มากขึ้น
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน พลิกตัว เปลี่ยนท่านอน
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน เปลี่ยนอิริยาบถ ออกไปเดินรอบ ๆ บ้าน
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน ดูคลิปตลก เพื่อผ่อนคลายความเครียดก่อนเข้านอน
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน มีเพศสัมพันธ์หรือช่วยตัวเองก่อนเข้านอน
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน ดื่มน้ำในระหว่างวันมาก ๆ
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนเข้านอน
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน นอนหลับพักผ่อนในห้องที่อากาศถ่ายเทได้เป็นอย่างดี

ลดปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน แก้ปัญหากวนใจยามนอนง่าย ๆ ด้วยคำแนะนำของชาว Pantip!

หัวใจ เต้น แรง ตอน นอน pantip

“หัวใจเต้นแรงตอนนอน” เป็นหนึ่งในอาการผิดปกติที่สร้างความลำบากให้กับช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนเป็นอย่างมาก เพราะหากใจเต้นแรงมากขึ้นก็จะทำให้ต้องสะดุ้งตื่น หรือการข่มตานอนหลับเป็นไปได้อย่างยากลำบากมากยิ่งขึ้น

ถ้าหากใครกำลังประสบกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอนแล้วอยากที่จะลดอาการหรือรักษาให้หายไปเพื่อที่จะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ลองมาทำตามคำแนะนำของชาว Pantip ผ่านบทความชิ้นนี้กัน

[9] สัญญาณเตือนช็อกโกแลตซีสต์ ที่สาว ๆ ชาว Pantip อยากกระซิบบอกให้ระวัง!

วิธีการรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอนที่ชาว Pantip อยากให้รู้จักกัน มีอะไรบ้าง?

หัวใจ เต้น แรง ตอน นอน pantip

ถ้าหากต้องการที่จะทำการรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอนอย่างเหมาะสมนั้น ชาว Pantip แนะนำให้ทำตามขั้นตอนน่ารู้ดังต่อไปนี้

 

ต้องระวังหัวใจเต้นผิดปกติด้วยครับ จอนมีอาการมีอาการหวิว หรือเหลีย คล้ายเป็นลมหรือไม่ ตัวผมเองเเป็น AF Atrial fibrillationก็มีอาการแบบนี้ ผมจะเป็นอยู่ประมาณ10นาทีถึงหกชั่วโมงครับ น่ามาหาหมอหัวใจเต้นผิดปกติคระบ กาอนไปลดกาแฟ ชา เหล้านะคระบ การออกกำลังกาบสม่ำเสมอช่วยได้คระบ แต่ต้องมั่นใจก่อนว่าไม่มีโรคร้าย

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

ถ้าไม่ใช่โรคทางกาย อาจเป็นโรคทางใจ ถ้าเกิดจากความเครียดอาจทำให้เป็นโรควิตกกังวลย้ำคิดย้ำทำ  ลองหาหมอจิตเวชครับ ถ้าใช่มียารักษา พักผ่อน ออกกำลังเบาๆ อย่าไปคิดจรดจ่อกับการเต้นของหัวใจ ทำใจให้ผ่องใส อ่านหนังสือธรรมะ  แต่ใช้เวลา เป็นเดือนๆกว่าจะหายอย่ากลัวครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

ในเบื้องต้น แนะนำให้คุณลองสังเกตอาการดูก่อนนะคะ ว่ามีปัจจัยใดที่เป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดอาการ รวมถึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงปัจจัยนั้นๆ ก่อนค่ะ ส่วนในระหว่างนี้ เพื่อช่วยบรรเทาอาการที่เป็นอยู่ให้ดีขึ้น แนะนำให้คุณพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำ ให้มากๆ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ลดภาวะความเครียด อยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็อาจจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

อีกกรณีนึงคือ คุณอาจอยู่ในภาวะ Fight-or-flight จะทำให้ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลาแม้เวลานอน เหมือนร่างกายคุณคิดว่าคุณกำลังหนีอะไรที่กำลังตามล่าคุณอยู่ (เช่น จากการโดนหัวหน้าถามจี้ในห้องประชุม หรือจากการออกกำลังกายแบบ HIIT) เมื่ออยู่ในภาวะ Fight-or-flight ร่างกายจะยังคงค้างอยู่ในสเตทนั้น ตราบที่คุณยังไม่มีสัญญาณบ่งบอกว่า คุณได้หลุดจากสเตทนั้นไปแล้ว (เช่น คุณตอกกลับหัวหน้าในห้องประชุมจนทุกคนในห้องประชุมยอมรับคุณ) แต่ในความเป็นจริง คุณไม่สามารถตอกกลับหัวหน้าจนชนะได้ ไม่งั้นอาจโดนไล่ออก ดังนั้น ภาวะ Fight-or-flight ก็ยังอยู่ในสเตทของ การหนี หรือการต่อสู้อยู่ ร่างกายจึงเกิดการตื่นตัวตลอดเวลา วิธีหนึ่งที่จะหลอกร่างกายว่า คุณได้หลุดจากสเตทนั้นแล้วก็คือ ทำให้ร่างกายคิดว่า คุณไม่ได้อยู่ในสมรภูมิ Fight-or-flight แล้ว ด้วยการดูคลิปตลกที่ทำให้คุณหัวเราะค้าง หัวเราะจนท้องแข้ง (ขอแนะนำเดี่ยว 13 ที่กำลังดังในขณะนี้ จะช่วยให้คุณนอนหลับได้) หรือการช่วยตัวเองก่อนนอนก็สามารถปรับอารมณ์ให้หลุดจากภาวะ Fight-or-flight ได้เช่นกัน

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

หากหัวใจของคุณเต้นแรงในตอนกลางคืน คุณควร: หายใจเข้าลึกๆ: ลองใช้เทคนิคการหายใจแบบใช้ปากปิดปาก ซึ่งต้องใช้การหายใจลึกๆ ยาวๆ คุณยังสามารถนั่งสมาธิและลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ เพื่อลดความเครียดได้ ดื่มน้ำสักแก้ว: หากคุณขาดน้ำ หัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือด พลิกตัวหรือลุกขึ้นเดินไปรอบๆ: การเปลี่ยนตำแหน่งอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อบรรเทาอาการใจสั่น  ลองพลิกตัวบนเตียง นั่งหรือเดินไปรอบ ๆ ห้องสั้นๆ ขณะหายใจเข้าลึกๆ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

 

 

[7] วิธีการรักษาปัญหาเส้นเลือดฝอยจากชาว Pantip ที่จะช่วยให้ขากลับมาสวยอีกครั้ง!

มาสรุปข้อมูลที่น่าสนใจจากชาว Pantip กันดีกว่าว่าหัวใจเต้นแรงตอนนอน ควรรับมืออย่างไร?

หัวใจ เต้น แรง ตอน นอน pantip

สำหรับวิธีของการรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอนที่ชาว Pantip เคยทำการทดสอบแล้วพบว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีนั้น มีดังต่อไปนี้

 

  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน หายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน นั่งสมาธิก่อนเข้านอน หรืออ่านหนังสือธรรมะ
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนนอน เพราะการขาดน้ำจะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดให้มากขึ้น
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน พลิกตัว เปลี่ยนท่านอน
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน เปลี่ยนอิริยาบถ ออกไปเดินรอบ ๆ บ้าน
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน ดูคลิปตลก เพื่อผ่อนคลายความเครียดก่อนเข้านอน
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน มีเพศสัมพันธ์หรือช่วยตัวเองก่อนเข้านอน
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน ดื่มน้ำในระหว่างวันมาก ๆ
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนเข้านอน
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • วิธีรับมือกับปัญหาหัวใจเต้นแรงตอนนอน นอนหลับพักผ่อนในห้องที่อากาศถ่ายเทได้เป็นอย่างดี

 


อาการหัวใจเต้นแรงตอนนอนสามารถหายเองได้ไหมคะ?

ถ้าหากสาเหตุของหัวใจเต้นแรงตอนนอนมาจากโรคทางจิตใจก็อาจสามารถหายได้เองเพียงแค่ทำตามวิธีการแนะนำในข้างต้น แต่ถ้าหากเป็นสาเหตุทางร่างกายคงต้องไปรับการตรวจวินิจฉัยและเข้ารับการรักษาทางการแพทย์เพื่อที่จะได้สามารถรักษาได้อย่างเหมาะสมตรงจุดมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

[9] วิธีดูแลลูกน้อยเมื่อป่วยเป็นโรคมือเท้าปาก แนะนำโดยชาว Pantip!

บทสรุปส่งท้าย : หัวใจเต้นแรงตอนนอนบรรเทาให้อาการดีขึ้นได้ ขอเพียงแค่ทำตามคำแนะนำของชาว Pantip!

หัวใจ เต้น แรง ตอน นอน pantip

จากข้อมูลที่ได้นำเสนอกันไปแล้วในข้างต้นจะเห็นได้ว่าที่จริงแล้วมีวิธีการรับมือกับหัวใจเต้นแรงตอนนอนมากมายที่สามารถที่จะช่วยบรรเทาปัญหานี้ให้น้อยลง ลองนำเคล็ดลับที่ชาว Pantip แนะนำไปปรับใช้กับอาการของตัวเองดู รับรองว่าจะช่วยให้สามารถรับมือกับปัญหาได้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมได้อย่างแน่นอน…

รักสวยรักงาม-ดูแลสุขภาพLatest articles in the category