[8] วิธีลดปัญหาไขมันพอกตับ คืนสุขภาพให้กลับมาดีเหมือนเดิม แนะนำจากประสบการณ์ของชาว Pantip!

ไขมันพอกตับมักเกิดจากขาดการออกกำลังกาย และอาหารเครื่องดื่มแปรรูปที่เติมหวาน จากน้ำตาล ไซรัป ฟรุกโตส สารให้ความหวานทุกประเภท  วัตถุแปลกปลอมที่ผสมในอาหาร เหล้า เบียร์

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ออกกำลังกายแบบ เวท เทรนนิ่ง ช่วยได้

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ไปปรึกษาคุณหมอครับ บางคน กินอาหารคลีน และออกกำลังกาย ก็มีโอกาสเป็นไขมันพอกตับได้ เพราะร่างกายมีความผิดปกตินะครับ หากไปหาหมอมาแล้ว หากเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต (การกิน และ ขาดการออกกำลังกาย) ก็ต้องทำอย่างที่เพื่อน ๆ สมาชิกแนะนำครับ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ถ้าคุณหมอของคุณพ่อ แนะนำคือ ออกกำลังกาย ลดแอลกอฮอลล์ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารพวกไขมันค่ะ ช่วงโควิด ที่ lock down ค่าตับคุณพ่อดีมาก เพราะไม่ได้ดื่มเลย

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ผมก็เคยเป็น ค่าตับจะสูง ปล่อยไว้นานๆ จะเป็นตับอักเสบหรือถึงขั้นมะเร็งตับได้ ทางแก้คือ ลดน้ำหนักอย่างเดียวเลยครับ ลดแป้ง ลดของหวาน งดเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ ของผมไปปั่นจักรยาน พอน้ำหนักลงไปตรวจค่าตับก็กลับมาปรกติแล้ว และผมก็ไม่ดื่มพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์อยู่แล้วด้วย

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ที่จำได้คือ ดื่มโกโก้ เพียวๆ ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ขมมากค่ะ อ่านจากหนังสือนานแล้วค่ะ เลยลืมวิธีขจัดไขมันพอกตับแบบอื่นไปแล้วค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ของเราหมอให้ลด นน ค่ะ บอกว่าลด~10 % ของ นน เดิม ได้ ซาวน์อีกครั้งมันอาจหายค่ะ กับให้เจาะดูพวกไวรัสตับอักเสบค่ะ ถ้าไม่มีภูมิก็ให้ไปฉีดวัคซีนซะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

เป็นเหมือนกันค่ะ เคสเรานี่กินไม่ดี ไม่ออกกำลังกาย ตอนนี้เลือกกินมากขึ้นและออกกำลังกายสม่ำเสมอ สามีเราเป็น ทั้งที่กินอาหารนี่เลือกมากๆ ไม่กินสัตว์ใหญ่มาสามสิบกว่าปี กินของเพื่อสุขภาพทั้งนั้น ออกกำลังก็สม่ำเสมอ หมอบอกเคสสามีเรานี้ทันเป็นความบกพร่องของร่างกายเค้าเอง ออกกำลังและเลือกกินมากขึ้น ต้องเคร่งครัดกับตัวเองค่ะ หมอบอกโรคตับมันไม่ค่อยแสดงอาการ พอแสดงอาการมันก็จะหนักมากและรักษายาก

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ

ขอแนะนำ 2 ข้อนะคะ

1.ลดแป้ง โดยเฉพาะมื้อเย็น อย่าทานอาหารจำพวกแป้งเยอะ และขอให้เป็นพวกข้าวกล้อง เน้นผัก+ผลไม้ที่ไม่หวาน แรกๆก็จะไม่ชิน โดยเฉพาะคนที่เคยกินข้าวเก่งๆ แต่สักพักจะชินเองค่ะ

2. ลดน้ำหนัก แต่อย่าลดพรวดพราดทีเดียวนะคะ ค่อยๆลดไป ดีสุดคือพยายามออกกำลังกายทุกวัน หรืออย่างน้อย4วัน/สัปดาห์ ปล การที่ตับอักเสบแล้ว ( โดยมิใช่สาเหตุจากการดื่มเหล้า ) แสดงว่าไขมันเกาะตับมากขึ้นระดับนึงแล้ว จึงควรให้ความสนใจเรื่องอาหาร และการออกกำลังมากขึ้นค่ะ

คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ